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• 怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出

  腰間盤(pán)突出是一個(gè)多發(fā)病，它現(xiàn)在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長(zhǎng)的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤(pán)突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預(yù)防方法主要是保護(hù)好腰椎，保護(hù)好腰，不要做過(guò)重的、方向過(guò)大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時(shí)保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個(gè)姿勢(shì)非常良好，一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，不要造成腰部的過(guò)度疲勞。不要進(jìn)行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉，減少這些鍛煉。

  

  01:15
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 3529次

• 如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出？

  預(yù)防腰椎間盤(pán)突出應(yīng)該注意：1、養(yǎng)成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時(shí)間太長(zhǎng)；3、適當(dāng)外出和運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳、騎車(chē)；4、持續(xù)的某一個(gè)重復(fù)性的動(dòng)作對(duì)椎間盤(pán)有壓力；要盡量避免。5、對(duì)于預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，防大于治，一定要做好預(yù)防措施。

  

  01:34
  岳劍寧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-04-17 7560次

• 預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的方法
  對(duì)于預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的方法，主要還是通過(guò)鍛煉，再就是平時(shí)注意對(duì)腰椎的保護(hù)就完全可以，臨床上引起腰椎間盤(pán)突出最為常見(jiàn)的原因，還是由于長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度的勞累，牽拉刺激或者是受到外傷而引起的椎間盤(pán)突出。所以說(shuō)預(yù)防的辦法需要平時(shí)以休息為主，避免久坐久站，避免過(guò)度的彎腰拿重東西，盡量減少對(duì)腰椎的刺激。再就是平時(shí)帶個(gè)腰圍帶對(duì)腰椎進(jìn)行保護(hù)一下，千萬(wàn)不可以受到外傷。還有需要加強(qiáng)腰背肌功能的鍛煉，從而更好的保護(hù)腰椎，比如可以做小燕飛的動(dòng)作，進(jìn)行游泳或者拱橋式運(yùn)動(dòng)，三點(diǎn)或者是五點(diǎn)支撐。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:23”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-06-01 1483次

• 預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的方法
  首先需要說(shuō)明一下，引起腰椎間盤(pán)突出最常見(jiàn)的原因，主要還是自身的退變以及后期長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度的勞損，這是引起腰椎間盤(pán)突出最于常見(jiàn)的原因。針對(duì)于腰椎間盤(pán)突出預(yù)防主要還是以避免過(guò)度的勞損，避免外傷，盡量減少對(duì)于局部的刺激，以休息為主就可以更好的預(yù)防椎間盤(pán)突出。但是有時(shí)候是防不勝防，一旦有椎間盤(pán)突出引起癥狀還是需要積極的進(jìn)行對(duì)癥治療，首先休息才是最關(guān)鍵，避免久坐久站，避免彎腰拿重東西，帶個(gè)腰圍帶保護(hù)一下腰椎，睡硬板床，千萬(wàn)不能受涼。可以堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下腰部，外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類(lèi)消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物，以及營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療并配合理療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-08 2201次

• 怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出
  腰椎間盤(pán)突出僅僅是一種影像學(xué)上的描述，對(duì)于這種情況的預(yù)防，平時(shí)要睡硬板床休息，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負(fù)重。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法以及燕子飛等等。還可以牽拉單杠進(jìn)行鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-03 1301次

• 腰椎間盤(pán)突出怎樣預(yù)防
  病情分析：之所以會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出，主要就是因?yàn)檠档呢?fù)重力量下降。比如長(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不正，過(guò)度的彎腰或者是腰肌勞損，長(zhǎng)時(shí)間久坐導(dǎo)致腰椎部位的力量下降，會(huì)引起纖維環(huán)破裂，導(dǎo)致髓核突出，引起腰椎間盤(pán)突出。所以要注意腰椎部位的防寒保暖，避免一些誘發(fā)因素，不能長(zhǎng)期彎腰，不能長(zhǎng)時(shí)間久坐。意見(jiàn)建議：平常要適當(dāng)?shù)膶?duì)腰椎部位進(jìn)行一些功能鍛煉，可以增加腰椎肌肉力量可以穩(wěn)定腰椎。比如可以進(jìn)行腰椎部位的引體向上，俯臥撐，小飛燕的運(yùn)動(dòng)。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-29 602次

• 腰椎間盤(pán)突出，如何預(yù)防？
  作為一位腰椎間盤(pán)突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經(jīng)。走路變得異常困難，稍微一動(dòng)就是鉆心的疼痛。在無(wú)法忍受的痛苦下，我決定前往醫(yī)院就診。在醫(yī)院里，醫(yī)生詳細(xì)詢問(wèn)了我的癥狀，并進(jìn)行了仔細(xì)的檢查。當(dāng)聽(tīng)到“腰椎間盤(pán)突出”這個(gè)診斷結(jié)果時(shí)，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 腰椎間盤(pán)突出癥預(yù)防
  腰椎間盤(pán)突出癥是由于退行性變化引起的損傷累積引起的，受傷的累積會(huì)加重椎間盤(pán)的退化。因此預(yù)防的重點(diǎn)是減少累積傷害。日常注意事項(xiàng)：1.通常有良好的坐姿，睡覺(jué)時(shí)床不宜過(guò)于柔軟。2.長(zhǎng)期辦公桌工作人員需要注意桌子、的高度并定期改變姿勢(shì)。在專(zhuān)業(yè)工作中，你需要經(jīng)常彎腰。你應(yīng)該經(jīng)常伸展腰部。可以使用寬腰帶。4.應(yīng)
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-14 2774次