腰間盤突出是一個多發(fā)病，它現(xiàn)在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預(yù)防方法主要是保護好腰椎，保護好腰，不要做過重的、方向過大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個姿勢非常良好，一個姿勢的時間也不要太長，不要造成腰部的過度疲勞。不要進行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉，減少這些鍛煉。
怎樣預(yù)防腰椎間盤突出
張毅主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 脊柱外科
2019-01-233521次
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如何預(yù)防腰椎間盤突出？預(yù)防腰椎間盤突出應(yīng)該注意：1、養(yǎng)成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時間太長；3、適當外出和運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續(xù)的某一個重復(fù)性的動作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預(yù)防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預(yù)防措施。
01:34
岳劍寧
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2018-04-17 7552次
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腰椎間盤突出如何預(yù)防腰椎間盤突出癥，我們重在預(yù)防，要去預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生：第一，我們在日常生活中要養(yǎng)成保護腰椎的好習慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長時間的工作，也會有效地保護椎間盤的這個生理活性，然后讓它不容易出現(xiàn)腰椎間突出癥。髓核組織自己出來之后，壓迫到自身的神經(jīng)，出現(xiàn)了這個情況就是自己內(nèi)部相互打架的一種情況。那么我們的主要預(yù)防就在自己的生活習慣，另外要加強腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經(jīng)常要有步驟，有計劃的去加強這一塊的功能康復(fù)，去預(yù)防這腰椎間盤突出癥的產(chǎn)生。
01:22
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2018-10-29 9879次
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怎樣預(yù)防腰椎間盤突出想要預(yù)防腰椎間盤突出，首先患者日常生活中需要注意腰椎的姿態(tài)，工作的時候，洗衣服的時候，拖地的時候，應(yīng)該保持腰椎的直立，避免腰椎長時間的前屈負重。如果長時間的前屈負重，會使得腰椎間盤內(nèi)的壓力增高而發(fā)生一些不必要的損傷，所以患者一定要特別注意。另外日常生活中避免長時間的久坐或者是長時間的久站，長時間做大幅度扭腰彎腰的動作。當坐著的時候站著的時候，還需要保持正確的姿勢，避免姿勢的不良。如果是司機，需要適當?shù)膿Q一下體位，避免長時間的開車，也可以起到預(yù)防腰椎間盤突出的疾病發(fā)生。語音時長 01:16”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2021-03-14 958次
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怎樣預(yù)防腰椎間盤突出腰椎間盤突出主要是長時間的反復(fù)彎腰活動，長時間坐著以后不注意坐姿，低頭彎腰坐著以及腰部的旋轉(zhuǎn)。還有就是外傷引起的，腰椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核的突出引起的腰椎間盤突出情況，所以說預(yù)防腰椎間盤突出主要是平時多注意腰部的保暖，少反復(fù)的彎腰活動。坐著時一定注意坐姿，不要長時間的坐著，長時間坐著半小時以后要多起來活動一下腰部。再就是避免外傷，因為外傷也很容易導(dǎo)致腰部的損傷引起纖維環(huán)的破解，髓核的突出引起椎間盤突出情況。語音時長 1:19”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-05-31 2148次
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怎樣預(yù)防腰椎間盤突出腰椎間盤突出僅僅是一種影像學(xué)上的描述，對于這種情況的預(yù)防，平時要睡硬板床休息，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重。適當?shù)倪M行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛等等。還可以牽拉單杠進行鍛煉。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-12-03 1301次
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腰椎間盤突出怎樣預(yù)防病情分析：之所以會出現(xiàn)腰椎間盤突出，主要就是因為腰椎的負重力量下降。比如長時間姿勢不正，過度的彎腰或者是腰肌勞損，長時間久坐導(dǎo)致腰椎部位的力量下降，會引起纖維環(huán)破裂，導(dǎo)致髓核突出，引起腰椎間盤突出。所以要注意腰椎部位的防寒保暖，避免一些誘發(fā)因素，不能長期彎腰，不能長時間久坐。意見建議：平常要適當?shù)膶ρ挡课贿M行一些功能鍛煉，可以增加腰椎肌肉力量可以穩(wěn)定腰椎。比如可以進行腰椎部位的引體向上，俯臥撐，小飛燕的運動。
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-29 602次
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腰椎間盤突出，如何預(yù)防？作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經(jīng)。走路變得異常困難，稍微一動就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下，我決定前往醫(yī)院就診。在醫(yī)院里，醫(yī)生詳細詢問了我的癥狀，并進行了仔細的檢查。當聽到“腰椎間盤突出”這個診斷結(jié)果時，我心情沉重，
2024-03-12 0次
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腰椎間盤突出癥預(yù)防腰椎間盤突出癥是由于退行性變化引起的損傷累積引起的，受傷的累積會加重椎間盤的退化。因此預(yù)防的重點是減少累積傷害。日常注意事項：1.通常有良好的坐姿，睡覺時床不宜過于柔軟。2.長期辦公桌工作人員需要注意桌子、的高度并定期改變姿勢。在專業(yè)工作中，你需要經(jīng)常彎腰。你應(yīng)該經(jīng)常伸展腰部?？梢允褂脤捬鼛А?.應(yīng)
宋華
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-14 2774次
