問腰椎間盤突出不適合做哪些運動
病情描述:
腰椎間盤突出不適合做哪些運動
答醫(yī)生回答
病情分析:
腰椎間盤突出急性期不適合做任何運動,需要臥床休息。穩(wěn)定期不適合做對抗性強的高強度劇烈運動,如籃球、足球、爬山、仰臥起坐等。
意見建議:
腰椎間盤突出出現(xiàn)腰腿疼,應注意休息,睡硬板床,避免劇烈運動,口服非甾體消炎藥如布洛芬止痛。待癥狀好轉(zhuǎn)后適當鍛煉,勞逸結(jié)合,避免過度彎腰扭腰,適當增加腰背肌鍛煉如小燕飛、五點支撐增加脊柱穩(wěn)定性。
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腰椎間盤突出不適合做哪些運動在發(fā)生腰椎間盤突出以后不適合做彎腰運動,不適合做蹲起跑跳運動,所以在發(fā)生腰椎間盤突出以后日常生活中一定要避免腰椎部位過度受力,特別是避免長時間彎腰活動,避免彎腰提物,搬物,避免反復的蹲起跑跳運動,避免睡床過軟,以免導致腰椎間盤突出癥狀加重。在出現(xiàn)腰椎間盤突出以后可以行游泳運動,平板支撐活動,吊單杠活動,飛燕活動或者是倒走活動來加強腰部肌肉筋膜韌帶力量,以穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu),以減輕腰部椎體受力,以促進腰椎間盤突出癥狀減輕恢復和防止腰椎間盤突出癥狀反復的發(fā)作。語音時長 01:12”
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腰椎間盤突出適合做哪些運動對于腰椎間盤突出癥,我們需要根據(jù)疾病的不同階段來選擇運動方式:首先,急性期的患者我們以休息為主,所以這個時間段的患者多半要臥床休息,減少不必要的運動。而對于慢性患者,這時候他的癥狀減輕,我們需要通過腰背肌的鍛煉來加強腰背肌的功能,才能預防椎間盤突出癥的復發(fā),這時候我們所選擇的方法主要有腰背肌鍛煉,包括小燕飛,也就是趴在床上雙手雙腳離開床面在空中停留,另外1個,我們可以做臀橋,也就是仰臥位讓臀部離開床面在空中停留,這些動作都需要在空中停留數(shù)秒鐘,然后每天做數(shù)十次,我們才能達到明顯的效果,通過長期鍛煉會達到治愈的目標。語音時長 01:33”
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腰椎間盤突出適合做哪些運動病情分析:腰椎間盤突出適合做腰椎負荷較小,增強腰背肌肉力量的運動,如游泳,普拉提,五點支撐,平板支撐,燕飛式等。注意急性發(fā)作期不能運動,應嚴格臥床休息。意見建議:腰椎間盤突出應避免高強度運動,避免反復彎腰、旋轉(zhuǎn)腰部的運動,平時做好腰腿保暖,防止受涼,避免久站久坐,飲食上多吃新鮮蔬菜水果,多吃含鈣豐富的食物,如牛奶、酸奶、豆制品等。
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腰椎間盤突出不適合哪些運動病情分析:腰椎間盤突出,不適合進行重體力勞動,不能進行長期彎腰的動作,不能進行高空作業(yè),不要蹦跳彎腰,舉重。腰椎間盤突出,可以做一些增加腰部肌肉力量的運動,比如五點支撐,三點支撐,飛燕式。意見建議:腰椎間盤突出的患者,在進行運動的時候,一定要注意保持正確的姿勢,要注意腰椎的保護。進行運動的時候要注意勞逸結(jié)合,要注意蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的補充。
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