腰椎間盤突出可以通過飛燕式以及5點(diǎn)支撐法進(jìn)行拉筋，主要是進(jìn)行腰背部肌肉的拉筋，飛燕式的鍛煉方法為患者趴在床面上，腹部與床面接觸，雙上肢，雙下肢分別向前、向后抬起平伸，離開床面，頭部上抬也離開床面。
5點(diǎn)支撐法的鍛煉方法為病人仰臥在床面上，以雙足，雙肘及頭部共5點(diǎn)，支撐起身體，背部上抬，離開床面。建議在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行前述拉筋的方法，避免活動(dòng)過量及過度勞累。
腰椎間盤突出如何拉筋
高璐主治醫(yī)師
濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 骨科
2022-06-06 1000次
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醫(yī)生主講實(shí)錄
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。
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林景榮
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-07-03 83914次
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如何避免腰椎間盤突出第一，避免久坐。因?yàn)槲覀冊(cè)谥嗅t(yī)來講是久坐傷腎；但是從我們西醫(yī)的角度，久坐之后受力不均衡，肌肉痙攣之后，會(huì)引起整體脊柱的不穩(wěn)。那么這時(shí)候脊柱受力過大的時(shí)候，會(huì)引起纖維環(huán)特別軟的地方，或者受力特別大的地方出現(xiàn)一些問題。第二，避免一些特別劇烈，或者自己還沒有擅長(zhǎng)或掌握的跑、跳等等競(jìng)技這一類的動(dòng)作。纖維環(huán)或者椎間盤特別的薄弱，它本身在體內(nèi)是起保護(hù)作用的，在劇烈的或者突然的變換體位，這個(gè)情況的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)受力不均衡，就會(huì)出現(xiàn)纖維環(huán)的破裂等等，出現(xiàn)腰椎間盤突出這種情況。第三，避免局部受寒。寒涼也是整個(gè)纖維環(huán)害怕的一種方面，本身因?yàn)槔w維環(huán)的血供不太足，這時(shí)候受寒之后，如果有一些炎癥，它修復(fù)的時(shí)間相對(duì)過長(zhǎng)。
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郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2019-12-24 5271次
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腰椎間盤突出怎樣拉筋腰椎間盤突出可以通過鍛煉腰背肌的方式進(jìn)行拉筋，比如五點(diǎn)支撐法，以及飛燕式都可以進(jìn)行腰背肌鍛煉。五點(diǎn)支撐法主要是平臥在床面上，用雙肘部，雙足以及頭部支撐起身體，背部與床面分開。另外飛燕式主要是腹部與床面接觸，雙上肢、下肢向后伸，抬離床面，頭部上抬，平時(shí)要注意進(jìn)行拉筋的同時(shí)避免腰部過度負(fù)重及勞累，避免久坐久站，注意多臥床休息。語音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
高璐
主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
2022-05-30 1009次
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拉筋能治腰椎間盤突出對(duì)于拉筋的鍛煉能夠促進(jìn)腰部肌肉帶的力量，從而就會(huì)減輕腰部椎體的受壓，就會(huì)減輕椎間盤內(nèi)部的壓力，對(duì)于椎間盤的恢復(fù)有很好的幫助作用，并且對(duì)于輕度的椎間盤突出的患者能夠很好的防止椎間盤突出的復(fù)發(fā)。所以說拉筋是能夠配合治療腰椎間盤突出的，但是無法根治腰椎間盤突出。如果說腰椎間盤突出想要根治，只能是通過手術(shù)摘除突出的椎間盤，以解除神經(jīng)根的受壓，從而恢復(fù)病人的臨床癥狀。但是對(duì)于癥狀比較輕地推間盤突出患者拉伸治療是有作用的，能夠減輕腰椎間盤突出引起的臨床癥狀，并且能夠防止椎間盤突出的復(fù)發(fā)。語音時(shí)長(zhǎng) 1:26”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-06 11969次
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腰椎間盤突出如何拉筋病情分析：腰椎間盤突出如果非常的嚴(yán)重，有脫出和下肢放射痛比較明顯，需要臥床休息，不是特別嚴(yán)重拉筋可以鍛煉直腿抬高，腰部肌肉力量恢復(fù)疼痛減輕以后可以進(jìn)行三點(diǎn)五點(diǎn)支撐、小飛燕鍛煉。檢查不是特別嚴(yán)重，在恢復(fù)期還可以進(jìn)行下地的健康球，有氧運(yùn)動(dòng)，拉單杠等拉伸腰部肌肉進(jìn)行拉筋鍛煉。意見建議：注意在疼痛的嚴(yán)重期需要注意休息，避免活動(dòng)過多或者劇烈運(yùn)動(dòng)造成損傷，根據(jù)檢查的情況來進(jìn)行對(duì)癥治療和鍛煉。
李云愷
副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院
2021-04-02 803次
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腰椎間盤突出怎樣拉筋病情分析：腰椎間盤突出可以通過下肢肌肉拉伸以及背部肌肉拉伸，達(dá)到拉筋的目的。腰椎間盤突出如不在急性期，病人無明顯臨床癥狀，需要鍛煉腰背部肌肉和下肢肌肉，通過拉伸肌肉長(zhǎng)度而松弛肌肉，緩解肌肉緊張。拉伸時(shí)保持跪姿，上半身貼近地面。意見建議：每次拉伸不少于1分鐘，每日可拉伸時(shí)到20次，能夠緩解背部肌肉筋膜的緊張，有利于減輕椎間盤壓力，一般情況下應(yīng)堅(jiān)持3個(gè)月左右。
張維嘉
副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
2021-04-06 1206次
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拉筋治療腰椎間盤突出嗎拉筋治療腰盤突出主要是以緩解疼痛和麻木為主。人體的筋繃太緊，有了筋縮，會(huì)導(dǎo)致骨頭之間的壓力增大，腰椎間盤突出的概率就增大了。拉筋和按摩正骨有異曲同工之妙，沒有了壓迫，經(jīng)絡(luò)經(jīng)常拉伸自然就疏通了。通常鍛煉的方法：迎面平躺于兩個(gè)凳子上，將其中的一條腿靠在墻上向上升，另一條腿垂直于地面放置，每次做十到二十分
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-01-25 2000次
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腰椎間盤突出，如何預(yù)防？作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經(jīng)。走路變得異常困難，稍微一動(dòng)就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下，我決定前往醫(yī)院就診。在醫(yī)院里，醫(yī)生詳細(xì)詢問了我的癥狀，并進(jìn)行了仔細(xì)的檢查。當(dāng)聽到“腰椎間盤突出”這個(gè)診斷結(jié)果時(shí)，我心情沉重，
2024-03-12 0次
