首先要松解緊張的肌肉，需要松解的肌肉包括半腱肌，半膜肌，內(nèi)收肌，屈髖肌，筋膜張肌和小腿三頭肌對于這些肌肉的松緊，可以通過拉伸的動(dòng)作。
對于拉伸平時(shí)可以在找到拉伸感比較強(qiáng)的位置的時(shí)候保持15-20秒，同時(shí)使用滾泡沫軸，滾泡沫軸需要滾動(dòng)2分鐘，通過2分鐘的滾動(dòng)可以有效的松解緊張的肌肉，這樣可以有效地改善X型腿。
X型腿怎么康復(fù)
邱勇主治醫(yī)師
鄒平市中醫(yī)院 骨科
2020-07-25 1913次
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怎么判斷x型腿程度膝外翻是指下肢伸直，膝關(guān)節(jié)伸直或者站立的時(shí)候，雙膝關(guān)節(jié)能靠攏，內(nèi)踝不能靠攏，就叫膝外翻。下面內(nèi)踝的距離，也反應(yīng)它的外翻程度。一般來講，單側(cè)如果是五六公分之內(nèi)，咱們叫輕度的。超過五六公分就很明顯了。外翻角度大了以后，會(huì)影響到膝關(guān)節(jié)，走路步態(tài)、形體都受影響，這時(shí)候我們就需要治療了。
01:05
杜春林
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2019-07-01 4330次
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兒童X型腿怎么矯正對于兒童X型腿的矯正方法包括手術(shù)、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等，同時(shí)需要注意兒童不要過早學(xué)走路。如果是患有佝僂病兒童出現(xiàn)X型腿，主要是由于缺乏維生素D導(dǎo)致的，應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充維生素D或通過曬太陽促進(jìn)鈣的吸收。如果是患有骨性畸形的兒童出現(xiàn)X形腿，可以通過手術(shù)截骨加內(nèi)固定矯形方法，可以馬上恢復(fù)正常的肢體及外觀。如果是輕度膝外翻畸形的兒童，可以通過保守治療，主要進(jìn)行牽引、使用夾板固定并且使用帶捆綁在一起，都可以起到一定的矯形效果。如果治療效果不明顯，則需要通過手術(shù)進(jìn)行治療。因此建議在日常生活中，應(yīng)多給孩子吃含鈣類的食物，多吃些雞蛋、牛奶、酸奶，經(jīng)常給兒童熬些骨頭湯，多曬太陽，對兒童的恢復(fù)和預(yù)防都有一定的幫助。
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張偉令
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2021-12-09 5584次
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X型O型腿是X型腿嗎X型O型腿不一定是X型腿，可能是出現(xiàn)O型腿，因?yàn)樗琗型腿或者是O型腿。一般患者要及時(shí)的進(jìn)行相關(guān)的體格檢查以及相關(guān)的影像學(xué)檢查，這樣可以判斷患者是否出現(xiàn)X型腿或者是O型腿。進(jìn)行體格檢查時(shí)一般可以讓患者的雙下肢伸直或者是進(jìn)行站立，首先讓患者的膝關(guān)節(jié)相碰，可以觀察到患者的踝部是否并攏，如果是出現(xiàn)間隙說明患者是出現(xiàn)了X型腿。要根據(jù)它的病因以及畸形嚴(yán)重程度，采取保守治療或者是手術(shù)治療。語音時(shí)長 01:12”
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2020-07-04 1632次
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O型腿X型腿怎么矯正O型腿、X型腿進(jìn)行矯正一般是通過保守治療的方式或者是手術(shù)治療進(jìn)行矯正。保守治療方式一般就是佩戴矯形支具，配合理療和康復(fù)。手術(shù)治療就是進(jìn)行截骨矯形，然后再佩戴矯形支具。O型腿、X型腿進(jìn)行治療選擇什么樣的治療方式這是因人而異的，根據(jù)患者的年齡不一樣，癥狀不一樣，選擇的治療方式是不一樣的。對于兒童青少年患者一般都是這種保守治療的方式進(jìn)行矯正，對于成年人一般是選擇手術(shù)治療。兒童青少年患者骨骼正在發(fā)育的過程中，通過保守治療的方式一般效果還是比較好的，對于成年人有可能是需要手術(shù)治療。語音時(shí)長 01:12”
焦勇強(qiáng)
主治醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2020-07-01 1762次
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x腿型怎么矯正病情分析：成人X型腿癥狀輕微沒有行走疼痛、關(guān)節(jié)疼痛，可以不必治療，日常注意避免劇烈活動(dòng)，避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重就可以。嚴(yán)重X型腿需要進(jìn)行手術(shù)截骨治療。兒童、青少年輕微X型腿可以通過保守治療進(jìn)行矯正，包括穿矯正鞋或使用綁腿帶或支具固定。意見建議：佝僂病引起的X型腿，應(yīng)及時(shí)規(guī)范治療佝僂病，比如在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D，日常多吃高鈣食物，勤曬太陽促進(jìn)鈣吸收。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2022-11-23 402次
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x型腿怎么矯正X型腿與O型腿恰好相反，但治療方法類似。一般情況下，X型腿患兒禁止跪坐、滑冰、坐扭扭車等，由于患兒在用力時(shí)是兩腿向外滑動(dòng)用力，如果向外用力時(shí)間較長，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)外翻加重。建議X型腿患兒赤腳走路、多做盤腿動(dòng)作?；?、跪坐等對O型腿患兒具有一定的幫助作用，但是一種不良習(xí)慣，建議患兒盡量不要采用此種方法。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-21 1801次
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O型腿X型腿怎么矯正O型腿、X型腿進(jìn)行矯正一般是通過保守治療的方式或者是手術(shù)治療進(jìn)行矯正。保守治療方式一般就是佩戴矯形支具，配合理療和康復(fù)。手術(shù)治療就是進(jìn)行截骨矯形，然后再佩戴矯形支具。O型腿、X型腿進(jìn)行治療選擇什么樣的治療方式這是因人而異的，根據(jù)患者的年齡不一樣，癥狀不一樣，選擇的治療方式是不一樣的。對于兒童青少年患
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-01-25 267次
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怎么預(yù)防x型腿第一，在嬰幼兒時(shí)期即要注意給孩子補(bǔ)充維生素d和鈣質(zhì)，避免因?yàn)殁}的攝入、補(bǔ)充不足，引起佝僂病，從而導(dǎo)致骨骼發(fā)育畸形。第二，需要注意在一歲左右的嬰幼兒期，避免讓兒童過早的學(xué)習(xí)站立行走，特別是肥胖的患兒，避免使用助步器或者助步車之類的輔助用具。過早的負(fù)重行走，骨骼未發(fā)育完善，骨骼偏軟，可能導(dǎo)致下肢容易出現(xiàn)
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-01-25 172次
