胸椎病的鍛煉方法，可以頸椎局部，胸椎病的具體情況，檢查清楚，在不是特別嚴重和疼痛時進行以下鍛煉，包括雙手上舉，抬頭走路，用頸椎寫米字，進行頭手對抗，這些可以鍛煉頸項部和上胸椎的肌肉力量，保護骨質(zhì)。
可以進行靠墻的擴胸運動，可以直接鍛煉肩背部和胸椎的肌肉力量，還可以進行俯臥撐，平板支撐、仰臥起坐，3點支撐，5點支撐、小飛燕；這些對于鍛煉整個脊柱，胸椎，腰椎的肌肉力量，增強骨質(zhì)的強度和密度，改善血液循環(huán)都有很好的作用。
胸椎病10種鍛煉方法
李云愷副主任醫(yī)師
濟南市第四人民醫(yī)院 骨科
2021-06-15 3672次
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付治安
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郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
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頸椎病10種鍛煉方法一，游泳，游泳是一項好運動，因為游泳時經(jīng)常要把頭抬起來呼吸，有利于頸椎正常生理曲度的保持。二，放風箏，放風箏的時候，可以抬頭向天看，不知不覺就活動了頸椎三，仰天長嘯，兩腿分開站立，食指交叉至頸后，兩肘自然下墜，兩手給一定力量，向前下拉，頭后仰，后仰時要慢慢深呼吸，注意用力不要過大，身體后仰時，應該是身體最放松的時候，此時慢慢呼氣。四，回頭望月，兩腿分開站立，雙臂下垂，雙腿微曲，上體前傾，并向右后轉(zhuǎn)，頭隨機旋轉(zhuǎn)向后，做望月姿勢，左上手舉至頭后方還原。五，舉天壓地，兩腿并立，雙肩下垂，右手心向上提起，翻掌，向上拖出盡量向手伸上左手掌，用力下按，頭后仰，向上看天。六，兩腿分立，雙手叉腰、頭頸向后伸，并轉(zhuǎn)向左下方，雙眼向前看魚兒嬉戲。七，伸頸頂球。八，貓伸懶腰。九，擴胸運動站立。十，抬頭望月站立。語音時長 2:09”
張奇
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-21 90796次
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防治帕金森病常做10種鍛煉帕金森病又被稱為震顫麻痹，震顫和肌肉強直是本病的主要特征，它可以使患者逐漸喪失生活自理的能力而制裁。那么對于帕金森病的治療，除了要堅持藥物治療或者其他的治療手段以外，還需要堅持的是鍛煉的治療。以下是帕金森病防治的十種鍛煉：1、需要注意放松和呼吸鍛煉。找一個安靜的地點將身體盡可能的舒服地仰臥，閉上眼睛開始深而緩慢的呼吸，每天要反復練習五到十五分鐘。2、面部動作的鍛煉。帕金森病患者是非常容易特殊面容面具臉的出現(xiàn)的，是由于面部的肌肉僵硬所導致，所以每天可以進行一些夸張的面部動作來進行訓練。3、頭頸部的鍛煉。帕金森病患者的頸部往往會呈現(xiàn)為前傾的姿勢，表現(xiàn)為非常的僵硬，因此在每天要進行一次一些頸部的恢復性的鍛煉。4、腰部的鍛煉?；颊呖梢匀≌玖⑽浑p腿分開同肩寬，左胳膊要彎曲放在腰上，而右胳膊可以高舉過頭，然后緩慢地向左側彎曲，保持五秒鐘再恢復，然后可以換成右胳膊來進行鍛煉。5、上肢以及肩部的鍛煉。6、手部的鍛煉。7、下肢的鍛煉。8、步態(tài)的鍛煉。9、平衡運動的鍛煉。10、語言障礙的鍛煉。帕金森病患者如果堅持這10種鍛煉可能會取得不錯的效果。語音時長 1:41”
王卓
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
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楊宇
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胸椎增生怎么鍛煉方法胸椎增生，大部分情況下不會引起明顯的癥狀，不需要特殊的治療。平時一定要積極的端正身體姿勢，適當?shù)倪M行腰背部肌肉功能鍛煉，避免彎腰低頭，避免長時間對著電腦手機，適當?shù)倪M行游泳這些體育運動鍛煉是比較好的。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-12-04 2701次
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頸椎病10種鍛煉方法一，游泳，游泳是一項好運動，因為游泳時經(jīng)常要把頭抬起來呼吸，有利于頸椎正常生理曲度的保持。二，放風箏，放風箏的時候，可以抬頭向天看，不知不覺就活動了頸椎三，仰天長嘯，兩腿分開站立，食指交叉至頸后，兩肘自然下墜，兩手給一定力量，向前下拉，頭后仰，后仰時要慢慢深呼吸，注意用力不要過大，身體后仰時，應該是
強光亮
副主任醫(yī)師北京大學第三醫(yī)院
2022-06-20 824次
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尹杰
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2024-01-23 0次
