有些人睡眠時容易出現打呼嚕及打鼾的情況,往往是由于睡眠姿勢不當,床品不合適或者是過于肥胖,患有鼻部疾患導致。那么怎樣才能不打呼嚕呢?
第一,選擇合適的床品,比如枕頭不能過高或矮。
第二,選擇側臥,特別是右側臥,可以減輕心臟壓迫的負擔,也容易減少打呼嚕的情況。
第三,對于患有鼻部疾患,如鼻炎、鼻甲肥大、鼻息肉的患者給予治療,必要時手術治療可以減輕打呼的情況。
第四,對于過度肥胖的患者要給予減肥治療,減輕體重從而能減少打呼嚕的情況。
第五,患有呼吸睡眠暫停綜合征的病人,也是建議積極的手術治療,從而減少睡眠時的打呼情況出現。