新媽媽,若是氣血虧損,母乳不足,惡露不凈、腹痛腰痛、便秘等,一系列問題便會接踵而至。
因此對于新媽媽而言,產(chǎn)后調(diào)理很重要,建議產(chǎn)后五至七天,應(yīng)以米粥、軟飯,碗面,蛋湯等為主食,可以吃一些素菜喝蔬菜湯以及吃一些溫性的水果,如葡萄、蘋果、草莓等,補(bǔ)氣血要多吃一些含鐵的食物,比如動物內(nèi)臟、海帶、紫菜、菠菜等等。
維生素是行細(xì)胞發(fā)育的必需營養(yǎng)物,所以也可以多吃一些瘦肉,蛋白質(zhì)是血紅蛋白的重要原料,媽媽們還要多吃牛奶,魚類、蛋類、豆制品等等。