練腿是健身的一部分,練腿的方式也比較多,比較常見的有:自身的深蹲以及負重深蹲,練腿出現頭暈惡心,主要考慮來自于這方面的原因。
練腿的時候由于血液積聚在下肢,導致大腦一過性的缺氧,可以導致頭暈惡心的癥狀,這說明身體已經超過一定的代償能力,應該及時的停止練習,注意休息,最好是能可以平臥,改善體內血液的供應,有利于癥狀的緩解。
體育鍛煉的時候尤其是在負重的情況下,一定要提前熱身,保證身體以最好的狀態(tài)進行練習,負重也是要按照循序漸進的原則,不可以一開始冒然地采取過重的負重進行練習,容易導致一些不良反應的發(fā)生,甚至有可能造成意外的傷害,要按照科學合理的方案來進行逐漸的練習。