月經(jīng)期間小肚子漲其實是一件很正常的現(xiàn)象，無論是著涼，還是因為月經(jīng)出血所導(dǎo)致的發(fā)炎情況，都會感覺到小肚子脹。
首先應(yīng)該避免著涼，也不能吃冰淇淋之類的飲品，不能吃寒性大的水果，最好是和喝一些姜湯、紅糖水、玫瑰花熱茶這些飲食。平時飲食也應(yīng)該注意，雖然健康的飲食，無法消除疼痛，但對于改善全身的健康情況，卻有著神奇的功效，避免過甜或者是過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣以及行動緩慢。多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
第二、就是普通礦物質(zhì)。痛經(jīng)應(yīng)該多補(bǔ)充鈣、鉀以及鎂礦物質(zhì)，也能夠幫助緩解痛經(jīng)肚子脹的現(xiàn)象，專家發(fā)現(xiàn)服用鈣質(zhì)的女性，比較沒服用鈣的女性痛經(jīng)量要少很多，鎂沒也很重要。因為它能夠幫助身體有效地吸收鈣，還有就是平時我們應(yīng)該避免咖啡因，比如說咖啡、茶、可樂、巧克力中都含有咖啡因，這樣就使你神經(jīng)緊張，可能促使月經(jīng)期間下腹的不適，因此應(yīng)該避免吃這些食物。
