一般減肥藥在用餐前半小時(shí)服用效果是最好的,一天中,中午飯前會(huì)比較好,早上及睡前服用,容易產(chǎn)生副作用,服用1小時(shí)以后配合有氧的訓(xùn)練,減脂效果會(huì)更加的明顯。但是值得注意的是,服用減肥藥只在嚴(yán)重的肥胖癥者,才可以進(jìn)行藥物治療。從理論上來(lái)講,各種減肥藥都有不良反應(yīng),長(zhǎng)期應(yīng)用會(huì)造成人體對(duì)藥物的依賴性,和對(duì)身體造成不可挽回的損害。
你可以每天堅(jiān)持散步1小時(shí)以上,做仰臥起坐、慢跑、蹬自行車、練習(xí)瑜伽、跳繩等等,等有氧運(yùn)動(dòng),盡量避免吃油膩食物、高熱量、高脂肪食物,這樣同樣也能達(dá)到減肥的目的,身體還避免了傷害。