如果是睡眠質(zhì)量比較淺,出現(xiàn)入睡困難或者睡后易醒等臨床癥狀,可以口服一些中成藥,如柏子養(yǎng)心丸、歸脾丸、百樂眠膠囊、腦力靜口服液等均能夠改善睡眠質(zhì)量,或者口服一夜交藤粥,棗仁粥等,亦可以通過針灸、耳穴壓豆、按摩、足浴等能改善睡眠質(zhì)量。
平時要保持良好的心情,避免過度緊張、興奮、焦慮、抑郁、驚恐及憤怒等不良情緒。睡覺半小時前不要吸煙、喝酒、喝濃茶、喝咖啡,不要保持睡眠環(huán)境,安靜舒適,不要穿緊身衣服,可以聽一些音樂放松精神,協(xié)助入睡。如果是徹夜難眠,建議口服一些鎮(zhèn)靜安神的藥物,如阿普唑侖、地西泮等。亦可以通過中西醫(yī)結(jié)合治療,均能夠改善睡眠,能夠提高治療效率。