對于病人想要鍛煉手臂部位肌肉的力量，平時可以行俯臥撐的鍛煉，俯臥撐鍛煉時主要是骨二頭肌和骨三頭肌受力，上臂部位的肌肉出現(xiàn)過度的受力牽拉就會引起肌細(xì)胞的水腫就會導(dǎo)致肌肉細(xì)胞的發(fā)達(dá)。
還有就是可以型臂力器的鍛煉，臂力器的鍛煉也是鍛煉骨二頭肌和肱三頭肌很好的鍛煉方法，再就是也可以撐雙杠或者是拉單杠的鍛煉，能夠很好的鍛煉手臂部位的肌肉力量從而使手臂部位的肌肉出現(xiàn)，肌細(xì)胞水腫從而會引起肌肉發(fā)達(dá)的情況。
鍛煉手臂肌肉最有效的方法
王富主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
2018-10-22 29835次
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治療痛經(jīng)最有效的方法實際上輕度的痛經(jīng)是可以忍受的，通過做自己感興趣的事情，轉(zhuǎn)移注意力，一般兩個小時以后就會好轉(zhuǎn)，如果痛經(jīng)加重，當(dāng)然就會可以躺下來休息，熱敷下腹、做好保暖，也可以喝點熱姜糖水，或泡熱水腳，增加血液循環(huán)，來緩解癥狀，如果人不能明顯緩解，就必須要口服止痛藥了，如果沒有婚育的成年女性，也可以口服短效的避孕藥，來預(yù)防痛經(jīng)，當(dāng)然如果出現(xiàn)了持續(xù)性的痛經(jīng)，止痛藥都沒有效果，而且有進(jìn)行性加重的傾向，就必須要考慮繼發(fā)性的痛經(jīng)，可能是有子宮內(nèi)膜異位癥了，這樣就必須到醫(yī)院進(jìn)行徹底的檢查和治療。
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曾衛(wèi)
副主任醫(yī)師解放軍第309醫(yī)院
2018-11-26 32305次
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瘦小腿最有效的方法瘦腿是這樣的，我覺得大家瘦腿分大腿小腿，它的方法是不一樣的，如果你腿粗的主要的原因，是因為脂肪多、皮下脂肪比較厚，最有效的方法就是，一個是減肥、運動減肥，再一個就是通過吸脂手術(shù)，這個是比較有效的塑形的一個方法，能夠達(dá)到小腿或者大腿，減少你這個腿圍的方法，如果你是肌肉的原因，這個一般都是指小腿、瘦小腿，如果是肌肉的原因，現(xiàn)在臨床上比較用得多的呢，就是肉毒素的注射來瘦小腿，當(dāng)然這個對小腿的塑形，局部如果你肌肉不是特別發(fā)達(dá)，還是有非常好的效果，能達(dá)到一個瘦小腿的目的，但是如果說你的肌肉特別發(fā)達(dá)，臨床中見到有些女孩子肌肉特別的發(fā)達(dá)，比目魚肌，小腿后面肌肉非常高，這個時候，可能這個肉毒素的效果，就不是特別好，但是現(xiàn)在目前臨床，還沒有什么特別有效的方法，能夠達(dá)到這個把肌肉去掉的目的，一些手術(shù)或者創(chuàng)傷比較大，現(xiàn)在還沒有得到大家的一個認(rèn)可，所以大家根據(jù)自己的情況，去選擇你瘦腿的方式，瘦腿的療效。
01:34
鮑世威
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-11-09 180171次
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鍛煉肩部肌肉最有效的方法一，完整的訓(xùn)練計劃。確保三角形訓(xùn)練計劃的完整性，計劃應(yīng)該包括同側(cè)面到正面，側(cè)面到后部的運動，以及一些肩部推起和斜方接拉力。二，大部分的抗阻運動。構(gòu)建自己力量上限和肩部的穩(wěn)定性，大部分人會選擇啞鈴和杠鈴，但是應(yīng)該在你的訓(xùn)練中確保包含有器械方面的健身，涵蓋大部分的抗阻運動。三，單邊的運動，做單邊的運動是為了保障身體力量的平衡，讓左肩右肩力量均衡。四，動作徹底。在做肩部的運動時，確保動作的徹底，保障動作的徹底伸縮動和收展。五，熱身。在進(jìn)行胸部和肩部三角肌的訓(xùn)練之前，可通過不同類型的外部和內(nèi)部的旋轉(zhuǎn)運動，將自己的肩外旋轉(zhuǎn)激活，當(dāng)然也可以加上一些可以增強(qiáng)肌肉力量的抗阻訓(xùn)練。六，確保受力。在每次重復(fù)動作中，將自己的受力保持在兩至四秒，然后再通過集中的爆發(fā)向的力量完成爆發(fā)動作，增強(qiáng)自己的力量及增大自己的肌肉。七，伸展運動。在每次做完上半部分身體的運動之后，徹底伸縮自己的肩部，把多種運動相結(jié)合。每次在訓(xùn)練肩部的時候，不要總是重復(fù)相同的動作，過度的重復(fù)相同動作會導(dǎo)致勞損傷。語音時長 2:01”
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-28 28226次
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腿部鍛煉最有效的方法臨床上，尤其是骨科的病人一般指的還是腿部外傷、韌帶損傷或者是骨折的病人，后期由于前期的長時間固定不活動，后期出現(xiàn)了萎縮或者是關(guān)節(jié)僵硬的情況，所以對于腿部鍛煉，就需要通過一些鍛煉的方法，來恢復(fù)正常的肌肉力量和關(guān)節(jié)的活動度，從而恢復(fù)正常的功能。所以對于腿部鍛煉最有效的方法，主要還是躺息以后加強(qiáng)關(guān)節(jié)的屈伸活動，來把攣縮重新拉開，恢復(fù)正常功能。一般鍛煉的時候最好讓家人幫助，把關(guān)節(jié)屈伸活動到疼痛的程度，堅持一會不能怕痛的，那樣才有效果。再是對于肌肉力量的訓(xùn)練，一般可以進(jìn)行伸腿勾腳收縮肌肉或者是進(jìn)行抬腿鍛煉，從而起到鍛煉肌肉的作用。再就是需要平時注意按摩一下，也可以促進(jìn)肌肉的恢復(fù)。語音時長 1:35”
程斌
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-09-09 6566次
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怎么鍛煉手臂肌肉病情分析：鍛煉手臂的肌肉可以進(jìn)行以下動作。一、俯臥撐。二、引體向上，三、舉啞鈴。每個動作每天可以堅持10到15分鐘左右，堅持一個月左右，一般會起到明顯的效果，可以緊致手臂肌肉。意見建議：鍛煉貴在堅持，要持之以恒再進(jìn)行鍛煉的時候，也要保持正確的姿勢，以免導(dǎo)致肌肉拉傷或者是軟組織挫傷，運動時間不宜過大過猛，注意勞逸結(jié)合，平常也要少吃高熱量，高脂肪的食物。
孫增新
主治醫(yī)師滕州市中醫(yī)醫(yī)院
2020-08-13 2502次
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在家怎么鍛煉手臂肌肉鍛煉手臂肌肉有很多的方法，在家里鍛煉也可以。可以買一對啞鈴，每天鍛煉一下啞鈴，可以增強(qiáng)上肢力量，也可以做一下引體向上或者俯臥撐。通過這些鍛煉的方式能夠鍛煉手臂的肌肉，增強(qiáng)手臂的力量。通過上述方法也可以增強(qiáng)身體的免疫力。
李國剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-12-05 3802次
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鍛煉手臂肌肉最有效的方法對于病人想要鍛煉手臂部位肌肉的力量，平時可以行俯臥撐的鍛煉，俯臥撐鍛煉時主要是骨二頭肌和骨三頭肌受力，上臂部位的肌肉出現(xiàn)過度的受力牽拉就會引起肌細(xì)胞的水腫就會導(dǎo)致肌肉細(xì)胞的發(fā)達(dá)。還有就是可以型臂力器的鍛煉，臂力器的鍛煉也是鍛煉骨二頭肌和肱三頭肌很好的鍛煉方法，再就是也可以撐雙杠或者是拉單杠的鍛煉，能
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-01 75次
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鍛煉手臂肌肉最有效的方法鍛煉手臂肌肉最有效的方法是結(jié)合力量訓(xùn)練、合理飲食以及充足的休息。力量訓(xùn)練能夠刺激肌肉生長，合理飲食提供肌肉生長所需營養(yǎng)，充足的休息則保證肌肉有足夠的時間恢復(fù)和增長。1、力量訓(xùn)練力量訓(xùn)練是增強(qiáng)手臂肌肉的關(guān)鍵。通過進(jìn)行如啞鈴彎舉、杠鈴?fù)婆e、俯臥
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-02-07 0次
