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1、地瓜，地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)有助排便。

2、綠豆，綠豆具有清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒消腫。

3、燕麥，燕麥滑腸通便，使糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。

4、薏仁，薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

5、小米，小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道病，是屬于比較溫和的額纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。

6、糙米，糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具有吸水吸濕作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，人正常易便，有助于排毒?/p>

7、紅豆，紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。

8、胡蘿卜，胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β胡蘿卜素，可綜合毒素。

9、山藥，山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

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