在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進(jìn)行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進(jìn)行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時(shí)我們應(yīng)該在生活過程當(dāng)中，注意避免一些姿勢(shì)，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時(shí)候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機(jī)應(yīng)用比較頻繁的時(shí)候，一定要減少長(zhǎng)期低頭伏案看手機(jī)，這樣的一些不良姿勢(shì)。
頸椎病怎么鍛煉好
劉融副主任醫(yī)師
武漢市普仁醫(yī)院 骨科
2019-11-124977次
為你推薦
-
頸椎病膏藥哪種好得了頸椎病以后，如果我們出現(xiàn)局部的一些肌肉的疼痛，酸軟不適是可以貼一些膏藥來進(jìn)行治療的。我們現(xiàn)在臨床上有很多，大家可以有不同的選擇，最好根據(jù)我們大夫的建議，給你進(jìn)行判斷分型，進(jìn)行選擇膏藥。就拿我們中醫(yī)來說，就進(jìn)行辨證論治。如果你屬于氣血瘀滯型的，我們就用活血化淤，通經(jīng)絡(luò)的一些膏藥。比如說像麝香正骨膏、氟比洛芬凝膠貼膏、活血止疼膏、關(guān)節(jié)止疼膏等等都是可以選擇的。這只是一些建議，但是不一定，你一定要用這些東西，要根據(jù)大夫的這種指導(dǎo)進(jìn)行選擇性的使用。
01:12
熊會(huì)海
副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院
2020-04-16 4320次
-
頸椎病能進(jìn)行怎樣體育鍛煉頸椎病進(jìn)行體育鍛煉的方法，應(yīng)該說非常多，常見的例如前屈后伸、左側(cè)屈、右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)，這是對(duì)于頸脖的一些運(yùn)動(dòng)方法。另外還有可以做，肩部的回環(huán)運(yùn)動(dòng)，大回環(huán)、小回環(huán)。有些同志喜歡打羽毛球，抬著頭打打羽毛球，還有就是游泳，這個(gè)對(duì)脊柱系統(tǒng)，都是非常好的運(yùn)動(dòng)方法。因?yàn)橛斡镜倪^程，脖子在水中間漂浮的、來回的點(diǎn)動(dòng)，實(shí)際上對(duì)頸椎，也是很好的鍛煉。還有太極拳、八段錦的運(yùn)動(dòng)，這些柔和的運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上也是很好，都是可以做的。頸椎的運(yùn)動(dòng)要注意把握幾個(gè)方面：第一個(gè)，時(shí)常有病人會(huì)問到，頸椎能不能動(dòng)。頸椎實(shí)際上是不可不動(dòng)，也不可多動(dòng)以至于疲勞損傷。怎么來把握，實(shí)際上有三個(gè)度的問題，一個(gè)就是它的幅度，例如在做前屈運(yùn)動(dòng)的過程中間，下巴可能需要頂住胸骨柄，這是正常的一個(gè)到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能會(huì)造成頸椎的損傷，韌帶、骨骼損傷。所以說幅度不能超過，自我的限度，這是一個(gè)幅度的問題。第二個(gè)，就是力度不要太大。有的人一運(yùn)動(dòng)，就前后甩動(dòng)脖子，力度很大，拼命的甩動(dòng)，這樣很可能造成損傷。第三個(gè)，就是速度要慢一點(diǎn)，柔和一點(diǎn)。前屈后伸、左右側(cè)屈，整個(gè)的速度要慢。所以注意把持好這三個(gè)度，對(duì)于頸椎病的鍛煉是很有好處的。
02:18
田峻
副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院
2019-12-09 25750次
-
頸椎病怎么鍛煉好頸椎病的患者首先可以進(jìn)行的就是活動(dòng)頸部，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)頸部，可以有效的促進(jìn)頸部血液循環(huán)，對(duì)于頸椎病的恢復(fù)也是十分有幫助的。另外建議患者多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠斡?，慢跑等恢?fù)鍛煉。平時(shí)生活中還應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，對(duì)于疾病的恢復(fù)也是十分有幫助的，患者平時(shí)應(yīng)該保護(hù)好頸部，防止頸部過度勞累，防止頸部受涼，注意頸部的保暖。平時(shí)一定要改正不良的生活習(xí)慣，比如長(zhǎng)時(shí)間的坐著，長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，伏案工作，這樣對(duì)于頸椎病的發(fā)生都是非常有促進(jìn)作用的，所以患者一定要改正這些不良習(xí)慣。另外患者可以調(diào)節(jié)自身的飲食，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡易消化，含高蛋白質(zhì)，高鈣類的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，不要吃生冷，辛辣，刺激性食物。語音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-12-04 3043次
-
頸椎病怎么鍛煉病人出現(xiàn)了頸椎病的情況，可以通過自我鍛煉來緩解病人的臨床癥狀，并且預(yù)防頸椎病的復(fù)發(fā)。這種情況一是可以行前屈后伸的鍛煉，頸部盡量的向前屈，停留少許再向后仰，一定要注意，動(dòng)作要緩慢。二是可以做左顧右盼的頸部活動(dòng)，就是頭轉(zhuǎn)左，短暫的停留以后再向右轉(zhuǎn)，停留少許的時(shí)間。三是可以行頭，手的相抗鍛煉，就是頭部向后，手部向前，從而鍛煉頸部的肌肉力量，減緩頸部椎體的受力情況。四是可以行聳肩的運(yùn)動(dòng)，使頸肩背部的肌肉收縮放松，以達(dá)到鍛煉頸背部肌肉力量的作用。五是有時(shí)間可以做蛙泳的游泳鍛煉，也能夠很好地加強(qiáng)鍛煉頸背部的肌肉力量。語音時(shí)長(zhǎng) 1:43”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-10-16 1997次
-
頸椎病怎么鍛煉好對(duì)于比較嚴(yán)重的神經(jīng)根型頸椎病以及脊髓型頸椎病是不能夠進(jìn)行鍛煉的，需要積極的進(jìn)行手術(shù)。對(duì)于頸型頸椎病可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸椎鍛煉，包括用頭頸部寫米字，寫火字。適當(dāng)?shù)拇蛴鹈颍斡具@些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩，針灸理療。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-11-29 2704次
-
怎么鍛煉頸椎病不同類型的頸椎病，它的鍛煉方法是不一樣的，有些頸椎病比如比較嚴(yán)重的神經(jīng)根型頸椎病以及脊髓型頸椎病是不能夠進(jìn)行鍛煉的，否則有可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)損害更加嚴(yán)重出現(xiàn)癱瘓。對(duì)于頸型頸椎病可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸部的肌肉康復(fù)功能鍛煉，可以使用頸部保健操，也可以打羽毛球，游泳，也可以使用頭頸部寫火字或者米字。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-01-02 1101次
-
頸椎病做哪些動(dòng)作鍛煉好針對(duì)頸椎病的鍛煉，關(guān)鍵在于增強(qiáng)頸部肌肉力量、改善血液循環(huán)，并促進(jìn)頸椎關(guān)節(jié)的靈活性。以下鍛煉動(dòng)作對(duì)頸椎病患者尤為適宜：米字操、抬頭望掌、左右拉伸、頸肩環(huán)繞及俯臥抬頭。這些動(dòng)作能夠全方位活動(dòng)頸椎，有效緩解頸部僵硬與疼痛，提升頸椎穩(wěn)定性。一、具體
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-01-11 0次
-
頸椎病鍛煉方法對(duì)于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長(zhǎng)時(shí)間仰頭姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅有利于恢復(fù)頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時(shí)也可以低頭抬頭、左右轉(zhuǎn)頭等活動(dòng)，或者抬頭看天花板、天空等，因?yàn)檫@些都可以有
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-12-25 2766次
