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• 怎么減掉腹部贅肉

  腹部的贅肉是困擾很多女性的非常常見的問題，由于現(xiàn)在的工作或者生活方式的改變，很多人工作就是一直坐在那里，吃的東西油也比較大，所以腹部有贅肉以后很難減掉。減掉腹部贅肉的第一個方法是足夠的運(yùn)動量加上科學(xué)的方式。減掉腹部贅肉的運(yùn)動有很多，如轉(zhuǎn)呼啦圈、做仰臥起坐、平板支撐等。除需足夠的運(yùn)動量外，還需再配合飲食的控制，做到清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜，要做到低脂、低鹽、低糖，且避免食用過于油膩的食物。這種方式說起來很簡單，但是操作起來可能相當(dāng)有難度，如果采取運(yùn)動加飲食控制的方式堅(jiān)持不了，就會感覺這種方式?jīng)]有效。第二種方法可能適合很多人，這種方式就是吸脂。通過吸脂可以有效的減掉腹部的贅肉，但是需要注意吸脂手術(shù)需要的恢復(fù)時間很長，且做完吸脂并不能代替運(yùn)動，因?yàn)橹挥谐渥愕倪\(yùn)動才能讓皮膚比較松弛的人在做完吸脂手術(shù)后，皮膚變得相對的緊致，才能達(dá)到更好的效果。因此減腹部贅肉的時候要選擇科學(xué)的方式進(jìn)行。

  

  01:28
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 31014次

• 如何減掉腰部兩側(cè)贅肉

  減掉腰部兩側(cè)贅肉的方法比較多，可以通過運(yùn)動、節(jié)食以及腰部抽脂手術(shù)等來減掉腰部兩側(cè)的贅肉。由于腰部的贅肉都是脂肪組織，人體一般只有在葡萄糖等能量供應(yīng)不足時才會動員身體的脂肪，將其氧化分解后供能。所以減脂的前提是要控制葡萄糖和脂肪的攝入。一般嚴(yán)格控制飲食比較困難，可以服用慕小腰奧利司他膠囊來幫助減少飲食中脂肪的攝入。奧利司他是腸道脂肪酶的特異性抑制劑，僅作用于腸道，抑制脂肪酶的活性，減少脂肪吸收。不會進(jìn)入大腦和血液中，比較安全。在服藥控制飲食的同時，可以對腰部的脂肪進(jìn)行按摩，促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，加速脂肪代謝。也可以做一些針對腰部的運(yùn)動，比如轉(zhuǎn)呼啦圈等。除此之外做一些全身的有氧運(yùn)動比如爬山、慢跑等運(yùn)動效果會更好。由于減脂的過程中，飲食中脂肪的攝入會減少，所以可能影響脂溶性維生素的吸收，可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充些維生素A、D和E等。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:41
  陳哲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-12 19897次

• 如何減掉小腹部贅肉
  在臨床工作中，尤其是出門診的時候，許多患者都來咨詢這個問題，這也是比較簡單的。主要是患者必須有毅力，需要長期堅(jiān)持，首先應(yīng)該嚴(yán)格的飲食控制，不要吃高熱量的食物，飲食以清淡易消化為主。建議采取分餐制，每日三餐，每餐主食盡量不要超過100克，可以進(jìn)食米飯、饅頭、花卷等食物，主要是量的限制，不要吃油炸的食物，盡量也不要吃地瓜、土豆、粉條這一類含淀粉多的食物。其次，應(yīng)該長期堅(jiān)持運(yùn)動，至少每天運(yùn)動一小時以上，能夠起到減肉的作用，可以做的運(yùn)動有游泳、騎自行車、快走、慢跑，這些運(yùn)動，再加飲食控制減肥效果還是比較好的，主要希望長期堅(jiān)持就能夠起效，一般兩周以后會見到明顯的效果。
  語音時長 01:22”
  劉紅波 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-04-01 483055次

• 如何減掉腹部贅肉
  主要包括以下方法，注意飲食，鍛煉身體?；颊咂綍r不要吃含脂肪高的食物，比如肥肉、奶油、炸制的食物、動物的腦組織等等，這些食物含有的脂肪比較高，如果患者吃了，有可能導(dǎo)致脂肪堆積在腹部，會導(dǎo)致贅肉增多。平時不要吃含糖高的食物，糖會轉(zhuǎn)化為脂肪，如果吃了含糖高的食物，脂肪同樣會堆積在腹部，會導(dǎo)致贅肉增多。平時需要鍛煉身體，可以做減脂運(yùn)動，比如登山，跳繩，游泳，開合跳等等，能夠消耗腹部的脂肪，能夠減少贅肉。
  語音時長 01:09”
  劉歡歡 副主任醫(yī)師北京市第一中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-06-14 1335次

• 如何減掉臀部贅肉
  臀部出現(xiàn)贅肉，最直接快捷的方式建議整形美容科就診，通過抽脂達(dá)到治療目的，抽脂的方式包括電動負(fù)壓吸脂，超聲吸脂，水動力吸脂等。抽脂手術(shù)一般是將深層的脂肪通過將局部脂肪切割，并應(yīng)用儀器將脂肪吸出來。抽脂前需要局部麻醉，在需要抽脂部位選擇較隱蔽的皮膚處切一個較小的創(chuàng)口抽出脂肪。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-25 601次

• 如何減掉臀部贅肉
  如果想要減掉臀部贅肉，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)理，最好不要經(jīng)常吃含油脂較多的食物，平時可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)堅(jiān)果類的食物或粗糧類的食物，少吃多餐，這樣才能夠減掉臀部贅肉。如果臀部贅肉比較明顯，也可以選擇進(jìn)行局部吸脂手術(shù)，局部吸脂手術(shù)對身體不會有什么影響，治療效果比較好。
  牛皓 主治醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-25 603次

• 如何減掉肚子和小腹部的肥肉
  肚子和小腹部的肥肉通常是指腹部的脂肪，可以通過控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動、激光溶脂等方法減掉腹部的脂肪，可以根據(jù)自身的具體情況，選擇合適的治療方式。1、控制飲食：如果日常生活中經(jīng)常喜歡暴飲暴食，或者經(jīng)常喜歡吃油膩、含脂肪高的食物，比如肥肉、炸雞等，有可能會因?yàn)檫^多的脂肪攝入，而導(dǎo)致身體內(nèi)的脂肪增加?？梢酝ㄟ^
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-03-22 0次

• 如何減去腹部贅肉
  腹部贅肉是許多人面臨的健康問題，不僅影響外觀，還與多種慢性疾病風(fēng)險增加有關(guān)。要有效減去腹部贅肉，應(yīng)綜合采用合理飲食、規(guī)律運(yùn)動、健康生活習(xí)慣以及必要時藥物治療等多方面措施。1、合理飲食控制飲食是減腹的關(guān)鍵，建議減少高糖、高脂食物的攝入，增加蔬
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-02-07 0次