做什么動作都不可能會馬上排便的,但是做以下幾種動作有利于排便:
一、在睡前做適當(dāng)?shù)幕顒樱热缣K、慢跑,還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)母共堪茨?,通過促進(jìn)腸道蠕動來促進(jìn)排便。
二、可以做仰臥起坐,或在早上起來之后空腹喝上一杯淡鹽水或者白開水,能夠達(dá)到清理腸道、促進(jìn)排便的效果。
三、就是俯臥抬腿,俯臥的時(shí)候把下巴輕抬,深吸氣并抬高一條腿,另一條腿保持水平,重復(fù)做幾遍也能達(dá)到促進(jìn)排便的作用。
總之,可以通過運(yùn)動來促進(jìn)胃腸蠕動,從而促進(jìn)排便。