俯臥撐是一個很好的，鍛煉上半身的健身運(yùn)動項目。根據(jù)雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運(yùn)動，在做俯臥撐的過程當(dāng)中要循序漸進(jìn)，加量一定要一步一步來，動作完成后，要進(jìn)行相應(yīng)的拉伸運(yùn)動，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習(xí)俯臥撐，是不會造成肩關(guān)節(jié)的損傷的。
做俯臥撐會造成肩關(guān)節(jié)損傷嗎
張奕副主任醫(yī)師
武漢市普仁醫(yī)院 骨科
2020-03-105658次
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肩周炎患者做俯臥撐對肩關(guān)節(jié)有益嗎做俯臥撐的人群，大多數(shù)都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周圍韌帶肌腱的損傷，或者是一些肩關(guān)節(jié)脫位的不穩(wěn)，像這種病人需要明確他的診斷。根據(jù)不同的撕裂的原因做一些相應(yīng)的治療，對一些中老年人50歲以上的，確實是肩周炎引起的肩關(guān)節(jié)疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應(yīng)該是做一些拉伸或者改善肩關(guān)節(jié)活動度的一些訓(xùn)練，做俯臥撐對肩周炎是沒有什么治療的作用的。
01:10
曾春
主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2018-07-12 10390次
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深蹲會造成哪種關(guān)節(jié)損傷深蹲對關(guān)節(jié)影響最大的，應(yīng)該就是膝關(guān)節(jié)。因為在深蹲的情況下，膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)內(nèi)壓力是最大的，他的壓力主要的承受部位，就是一個半月板和關(guān)節(jié)軟骨。所以在深蹲的情況下，長期深蹲或者深蹲下負(fù)重，這種情況下容易造成半月板，及軟骨的破損，從而造成關(guān)節(jié)的炎性改變，從而引起關(guān)節(jié)的疼痛。
01:04
張勇
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-08-14 3998次
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俯臥撐會損傷肘關(guān)節(jié)嗎進(jìn)行俯臥撐鍛煉，是一個非常好的鍛煉方法，能夠有效的增強(qiáng)身體，上肢，下肢以及腰背部這些肌肉的力量，能夠有效的維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行俯臥撐鍛煉，一般不會損傷肘關(guān)節(jié)，并且對于肘關(guān)節(jié)周圍韌帶以及關(guān)節(jié)囊的力量強(qiáng)度的增加，具有非常好的作用，能夠有效的維持肘關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，同時能夠有效的調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)內(nèi)的壓力，維持局部穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境。但是俯臥撐運(yùn)動量過度或者沒有掌握正確的訓(xùn)練方法，這個時候會損傷到肘關(guān)節(jié)，有可能會形成局部的急性損傷，導(dǎo)致周圍的韌帶以及關(guān)節(jié)囊的損傷，也有可能會導(dǎo)致慢性的勞損，形成局部的無菌性的炎癥，引起肘關(guān)節(jié)的疼痛以及功能障礙，所以進(jìn)行俯臥撐鍛煉的時候要逐漸的進(jìn)行運(yùn)動，另外還要掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法。語音時長 01:17”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-10-22 3625次
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肩關(guān)節(jié)習(xí)慣脫位可以俯臥撐嗎對于肩關(guān)節(jié)習(xí)慣性脫位的病人不建議進(jìn)行俯臥撐的，因為本身肩關(guān)節(jié)習(xí)慣性脫位的病人關(guān)節(jié)囊，韌帶是松弛的，對于進(jìn)行俯臥撐這種動作容易引起脫位的可能性的，所以不建議進(jìn)行俯臥撐。對于肩關(guān)節(jié)習(xí)慣性脫位的病人，多數(shù)還是由于病人在脫位以后雖然積極的進(jìn)行復(fù)位了，由于治療不得當(dāng)，后期沒有嚴(yán)格的注意休息保護(hù)，懸吊三周左右的時間，從而使得關(guān)節(jié)囊韌帶沒有得到有效的恢復(fù)，就會使得關(guān)節(jié)囊韌帶松弛，從而引起肩關(guān)節(jié)習(xí)慣性脫位的。對于這樣的病人一般認(rèn)為必要時還是需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療，否則后期很容易就會引起再次脫位的可能性的。語音時長 01:26”
程斌
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-03-15 2060次
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俯臥撐會損傷肘關(guān)節(jié)嗎病情分析：適當(dāng)?shù)淖龈┡P撐是不會損傷肘關(guān)節(jié)的，但是如果做俯臥撐的力度較大，時間較長一般會引起肘關(guān)節(jié)周圍肌肉痙攣，損傷肘關(guān)節(jié)，例如頻繁的做俯臥撐或者長時間負(fù)重做俯臥撐，會引起肘關(guān)節(jié)疼痛或者扭傷肘關(guān)節(jié)。意見建議：建議平時盡量避免肘關(guān)節(jié)受到外傷，應(yīng)當(dāng)保持肘關(guān)節(jié)放松，做體育運(yùn)動前需要適當(dāng)?shù)臒嵘?。如果肘關(guān)節(jié)不慎損傷，建議及時就診骨科外科，做骨X光檢查，明確骨關(guān)節(jié)的受傷情況。
魏憲會
副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2022-12-08 1002次
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做俯臥撐會損傷膝關(guān)節(jié)嗎做俯臥撐大部分情況下是不會影響到膝關(guān)節(jié)的，如果過度的做俯臥撐，就容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)長時間處于伸直的狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)的軟骨就會反復(fù)的受到摩擦，同時也會導(dǎo)致局部的滑膜韌帶反復(fù)的受到擠壓，局部充血水腫，會形成無菌性的炎癥，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的疼痛。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-11-29 4703次
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俯臥撐會損傷肘關(guān)節(jié)嗎進(jìn)行俯臥撐鍛煉，是一個非常好的鍛煉方法，能夠有效的增強(qiáng)身體，上肢，下肢以及腰背部這些肌肉的力量，能夠有效的維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行俯臥撐鍛煉，一般不會損傷肘關(guān)節(jié)，并且對于肘關(guān)節(jié)周圍韌帶以及關(guān)節(jié)囊的力量強(qiáng)度的增加，具有非常好的作用，能夠有效的維持肘關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，同時能夠有效的調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)內(nèi)的壓力，維持局
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-20 422次
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肩關(guān)節(jié)習(xí)慣脫位可以俯臥撐嗎對于肩關(guān)節(jié)習(xí)慣性脫位的病人不建議進(jìn)行俯臥撐的，因為本身肩關(guān)節(jié)習(xí)慣性脫位的病人關(guān)節(jié)囊，韌帶是松弛的，對于進(jìn)行俯臥撐這種動作容易引起脫位的可能性的，所以不建議進(jìn)行俯臥撐。對于肩關(guān)節(jié)習(xí)慣性脫位的病人，多數(shù)還是由于病人在脫位以后雖然積極的進(jìn)行復(fù)位了，由于治療不得當(dāng)，后期沒有嚴(yán)格的注意休息保護(hù)，懸吊三周左右的
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-20 265次
