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• 怎樣鍛煉脊柱

  在每個(gè)人的一生中，都會(huì)經(jīng)歷腰背部疼痛，日常工作、家務(wù)勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)外傷之后，包括一些骨關(guān)節(jié)炎和骨質(zhì)疏松等疾病，都可能引起腰背部疼痛。多數(shù)患者通過藥物治療、功能鍛煉、理療都可以緩解，只有極少數(shù)病人需要手術(shù)治療。對(duì)于脊柱的鍛煉，是一項(xiàng)綜合的鍛煉，包括體質(zhì)的改善、有氧的鍛煉、伸展運(yùn)動(dòng)和力量的訓(xùn)練，將脊柱作為一個(gè)整體進(jìn)行鍛煉。尤其我們進(jìn)行力量鍛煉的時(shí)候，要注意腹部肌肉，和腰背部肌肉同時(shí)鍛煉，就是現(xiàn)在我們更加強(qiáng)調(diào)的一個(gè)，核心肌群的鍛煉。猶如一個(gè)在脊柱周圍，形成一個(gè)很好的保護(hù)屏障，讓脊柱一直處于穩(wěn)定的狀態(tài)，減少脊柱疾病的發(fā)生。

  

  01:07
  劉馳 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-15 42825次

• 腦出血怎樣鍛煉

  腦出血也叫腦溢血，一般發(fā)病比較急，臨床癥狀比較重，大部分患者通過治療，都留有一定程度的后遺癥，這個(gè)后遺癥包括語言的后遺癥，肢體的后遺癥，大多數(shù)表現(xiàn)為語言障礙，有的患者會(huì)失語，也就是不能說話，有些患者能簡(jiǎn)單的說話，但不能說話成句。有些患者表現(xiàn)為一側(cè)肢體的偏癱，完全偏癱，或者是部分的偏癱，肌肉力量的下降，還有的患者是長時(shí)間的昏迷，也就是植物生存。對(duì)于這些患者，在急性期要讓患者的肢體，進(jìn)行被動(dòng)的鍛煉，保證肢體肌肉的不萎縮、關(guān)節(jié)不僵硬，在后期康復(fù)期，除了有被動(dòng)鍛煉以外，清醒患者要讓患者主動(dòng)，進(jìn)行肢體的活動(dòng)，以提高患者肌肉的恢復(fù)，和關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

  

  01:35
  李和平 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-01-13 2244次

• 怎樣鍛煉膀胱功能
  膀胱功能地訓(xùn)練比較復(fù)雜，訓(xùn)練一般有兩種基本方法即提肛訓(xùn)練和延遲排尿，提肛訓(xùn)練是指增強(qiáng)尿道括約肌的功能，比較適合在安靜地時(shí)候，比如說平躺休息時(shí)，最好能在清晨和入睡前做此項(xiàng)訓(xùn)練，其他時(shí)間也是可以，次數(shù)可以自己把握，如能形成習(xí)慣，對(duì)于排尿的控制有很大地好處。具體地訓(xùn)練方法是先讓自己舒服地坐在椅子或者是床上，微閉雙眼、全身放松，然后有意識(shí)地做緩慢地深呼吸動(dòng)作，并在吸氣和呼吸地同時(shí)默念數(shù)數(shù)，對(duì)多數(shù)而言，數(shù)到6時(shí)比較合適的數(shù)字，然后根據(jù)肺活量減少或者是增加數(shù)字都可以。在深呼吸同時(shí)，可以將注意力放在額頭地部位，呼吸穩(wěn)定后可以伴隨呼吸頻率交替進(jìn)行提肛動(dòng)作和放松動(dòng)作。提肛動(dòng)作就是有意識(shí)地將肛門收緊并上提地動(dòng)作，放松動(dòng)作則是與之相反，動(dòng)作要柔和緩慢，次數(shù)不限，一般是二十到三十次即可，做到50次以上也沒有問題，有在提肛訓(xùn)練中產(chǎn)生尿液，難以堅(jiān)持者不必強(qiáng)求，可以隨時(shí)排尿。延遲排尿是指在產(chǎn)生尿液后訓(xùn)練排尿控制。比較適合在日?；顒?dòng)中產(chǎn)生尿液后進(jìn)行，產(chǎn)生尿液之后有意識(shí)地憋尿，并且延長憋尿的時(shí)間。
  語音時(shí)長 2:11”
  王建 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-07-21 36992次

• 怎樣鍛煉性功能
  鍛煉性功能的方法包括以下方面：一，體育鍛煉是最好的壯陽藥，男人靠鍛煉，可以擁有很好的性能力，運(yùn)動(dòng)除了擁有健康的體魄，旺盛的精力，還可以增加睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充。二，盡量穿寬松純棉內(nèi)褲，保持陰囊在低溫狀態(tài)，避免睪丸在高溫的環(huán)境下影響分泌雄性激素，使男性精力充沛，性功能增強(qiáng)。三，洗澡時(shí)可以用冷熱水交替浴，尤其是可以刺激陰莖，促進(jìn)會(huì)陰部和陰莖血液循環(huán)，使性功能增強(qiáng)，延長性生活時(shí)間。
  語音時(shí)長 01:18”
  高建軍 主任醫(yī)師濰坊市婦幼保健院

  2022-06-25 91870次

• 怎樣鍛煉膀胱功能
  病情分析：鍛煉膀胱功能可以做提肛或縮肛運(yùn)動(dòng)。提肛和縮肛運(yùn)動(dòng)能很好的鍛煉到陰部的肌肉組織以及骨骼，能很好的增加膀胱的功能，每天做30~50下為一組，每天三組，堅(jiān)持一段時(shí)間后能很好的改善膀胱功能。同時(shí)可以加一些有氧運(yùn)動(dòng)。意見建議：平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免抽煙，酗酒，手淫等不良嗜好，避免給身體造成傷害。合理的飲食，充足的睡眠。
  王雪穎 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2020-08-10 1903次

• 怎樣鍛煉性功能
  病情分析：性功能它取決于三個(gè)因素：第一、精神心理因素；第二、整體的身體狀況；第三、取決于局部生殖系統(tǒng)，包括盆腔有沒有好的血管、循環(huán)系統(tǒng)。這三方面的因素在臨床上都會(huì)有所體現(xiàn)，最主要的鍛煉方式是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、快走、游泳等。目前觀點(diǎn)認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)能改善勃起功能，長期鍛煉改善勃起效果更好。還可以加作縮肛運(yùn)動(dòng)，每天三到四次，每次50下左右。意見建議：保持良好心態(tài)，勞逸結(jié)合。忌煙酒辛辣刺激性食物，做到適量運(yùn)動(dòng)，不要過量運(yùn)動(dòng)，要循序漸進(jìn)的進(jìn)行?？梢源钆渲逞a(bǔ)，鹿茸加排骨燉湯。
  吳志華 副主任醫(yī)師中國人民解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第九O八醫(yī)院

  2022-06-23 1401次

• 怎樣鍛煉膀胱功能
  膀胱功能地訓(xùn)練比較復(fù)雜，訓(xùn)練一般有兩種基本方法即提肛訓(xùn)練和延遲排尿，提肛訓(xùn)練是指增強(qiáng)尿道括約肌的功能，比較適合在安靜地時(shí)候，比如說平躺休息時(shí)，最好能在清晨和入睡前做此項(xiàng)訓(xùn)練，其他時(shí)間也是可以，次數(shù)可以自己把握，如能形成習(xí)慣，對(duì)于排尿的控制有很大地好處。具體地訓(xùn)練方法是先讓自己舒服地坐在椅子或者是床上
  李明川 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-04-08 1938次

• 怎樣鍛煉膀胱功能
  膀胱作為人體泌尿系統(tǒng)的重要器官，主要負(fù)責(zé)儲(chǔ)存尿液并在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候通過尿道排出體外。然而，由于各種原因，如年齡增長、手術(shù)影響、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等，膀胱功能可能會(huì)受到影響，導(dǎo)致尿頻、尿急、尿失禁等問題。為了改善和鍛煉膀胱功能，以下是一些實(shí)用的方法和建
  王建龍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-11-26 0次