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醫(yī)生主講實錄

我們?nèi)绾文軌蚩焖偎吣?,其實人的心理狀態(tài)有一個特殊的表現(xiàn),當(dāng)你特別期待一件事情的時候,而這個事情沒有來到的時候,你這種期待的愿望往往非常強調(diào),可能期待的愿望會使得你,感受這種結(jié)果的到來是非常的困難,或者是難以獲得。那么這種情緒就會讓你產(chǎn)生一種焦慮的感覺,這種焦慮的感覺反過來使得你更加入睡困難。所以說,如果你希望有個快速睡眠的妙招的話,我覺得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事,你并不是在強烈的期待睡眠,把這種情緒首先要消除掉。

因為睡眠本身是個自然而然的過程,你的生理上本身就需要一個睡眠的過程,你的精神上也有睡眠的這種愿望,如果這個時候你不去過分的焦慮,去考慮睡眠這樣的問題的話,可能睡眠就自然而然來到了,反過來說你那種焦慮的情緒,這種緊張的情緒,甚至恐懼難以入睡的情緒,恰恰會使得你入睡變得更加的困難,使得你情緒更加的緊張,這是一個非常重要的方面。

第二方面,就要注意轉(zhuǎn)移注意力,比如說做一些簡單的、枯燥的,或者是一個不會令你興奮的一些事情,比如說讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書,或者隨便拿一本物理學(xué)書、化學(xué)書或者哲學(xué)的書去讀一讀。其實這些書跟你的現(xiàn)實生活都比較遠,那么它的內(nèi)容也不會讓你感到興奮,讀一讀可能就睡著了。這樣的話,你就會忽視睡眠這個問題,而自然而然的進入睡眠的狀態(tài)。

另外一方面,可以采用一些自我按摩的方法,比如說我們手心有一些穴位,可以自己輕輕地按摩,兩個手交替來進行按摩,把你的心思注意在你這個按摩的過程當(dāng)中,如果這樣做的話,既能夠起到一個促進睡眠的作用,又能夠起到一個轉(zhuǎn)移注意力的作用,這樣的話也能夠會使你快速的入眠。當(dāng)然了,快速入眠的一個更有效的方法就是藥物治療,我們有一些藥物,吃上很快就睡著了。

以上內(nèi)容僅供參考

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