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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會(huì)造成新的損傷，運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會(huì)反彈，而且反彈會(huì)比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 153600次

• 肥胖的糖尿病患者要少吃主食嗎

  是的。肥胖又有糖尿病的人，要少吃主食。因?yàn)檠歉呔褪侵魇?，我們主要是說的碳水化合物，就是米、面、番薯這類導(dǎo)致的。這類物質(zhì)，首先它的升糖指數(shù)是比較高的，所以你本身就已經(jīng)血糖高了，如果大量的吃這些碳水化合物，你的血糖就難以控制。另外，這些食物的熱量也是高的，那么你吃了這么多的碳水化合物，又消化不掉，它就蓄積起來了，它也會(huì)慢慢增加你的體重。這樣就導(dǎo)致你的血糖沒控制好，你的體重也越來越大了。所以我們是希望要按比例，我們有個(gè)要求，就是碳水化合物只能占到你每天熱量的，大概50~60%就可以了。所以過量是不對(duì)的，我們要均衡飲食，才是最佳的飲食方案。

  

  01:15
  許琪 主任醫(yī)師汕頭大學(xué)醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院

  2020-12-29 1803次

• 不吃主食能減肥嗎
  不吃主食，對(duì)于減肥也有一定的作用。但是如果僅依靠不吃主食來減肥，這樣效果不是太理想。建議除了控制飲食或者是在飲食上做一定的調(diào)理以外，同時(shí)還應(yīng)該要注意結(jié)合戶外活動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)還能夠加速脂肪的燃燒，對(duì)于瘦身減肥是有很大好處的?？梢栽谶\(yùn)動(dòng)以及飲食，還有日常生活習(xí)慣上來進(jìn)行綜合調(diào)理，這樣減肥效果才能更明顯。另外像一些油炸還有膨化食物以及點(diǎn)心，蛋糕，含有乳、油的食物等，都應(yīng)該要少吃。同時(shí)還可以適量的進(jìn)行戶外活動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。如果含有碳水化合物的食物也應(yīng)該要注意不要吃，過低的碳水化合物飲食，能夠使身體在短期內(nèi)體重快速的下降，下降的速度要比同樣能量的低脂肪的高碳水化合物的飲食還要快一些，建議大家同時(shí)一定要注意以運(yùn)動(dòng)為主。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:29”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2021-07-15 43195次

• 不吃主食能減肥嗎
  不吃主食是可以減肥的，但是前提是不僅僅不吃主食，還不能吃任何含有碳水化合物的東西。除了傳統(tǒng)的主食和面包以外，富含碳水化合物的主食還包括蛋糕、點(diǎn)心、膨化食物、水果干、土豆、紅薯，還有牛奶也不能夠喝。過低的碳水化合物飲食能在短期內(nèi)使體重快速的下降，下降速度要比同樣能量的的低脂肪高碳水化合物的飲食要快一些，然而這種優(yōu)勢(shì)只是在短時(shí)間之內(nèi)表現(xiàn)出來的。從一年時(shí)間來看它沒有優(yōu)勢(shì)，也就是說想要保持身材不吃主食也是不健康的，還是要以運(yùn)動(dòng)為主。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:22”
  高笑娜 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2018-11-23 58536次

• 不吃主食能減肥嗎
  病情分析：不吃主食有減肥效果，主食當(dāng)中的熱量比較高，吃大量的主食會(huì)讓脂肪在人體當(dāng)中大量囤積，進(jìn)而使身體變胖。但是長(zhǎng)期不吃主食容易對(duì)身體造成傷害，這是一個(gè)非常不健康的行為。意見建議：減肥期間未必一點(diǎn)主食都不能吃，為了防止脂肪大量聚積于體內(nèi)，大家應(yīng)當(dāng)試著多吃一點(diǎn)粗糧，以粗糧作主食不會(huì)妨礙減肥瘦身，反而對(duì)減肥瘦身更加有療效。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-04-15 4109次

• 少吃米飯能減肥嗎
  米飯是一種碳水化合物，減少碳水化合物的攝入，可以避免攝入熱量超標(biāo)。谷類是健康發(fā)育必不可少的一種食物，如果你擔(dān)心米飯的熱量過高，會(huì)讓你發(fā)胖的話，可以用其他的谷類來代替米飯或者是用大米搭配粗糧，做成粗糧飯。對(duì)于孩子來說降低體重最主要的就是多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，畢竟孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育期間，過度的控制飲食會(huì)導(dǎo)致這個(gè)孩子生長(zhǎng)發(fā)育不良的。
  任運(yùn)江 主治醫(yī)師濟(jì)南市章丘區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-22 4804次

• 不吃主食能減肥嗎
  如果不吃主食經(jīng)常吃零食也起不到減肥作用，長(zhǎng)期不吃主食還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，還可能會(huì)對(duì)胃腸道功能造成很大的影響，不利于身體的健康。需要減肥，可適當(dāng)?shù)臏p少主食的攝入量，可多吃些粗糧。需要減肥可適當(dāng)?shù)臏p少主食的攝入量，可多吃些粗糧，多吃些新鮮的蔬菜和水果，還需要多運(yùn)動(dòng)來消耗過多的脂肪。
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-11-22 0次

• 晚上少吃能減肥嗎
  可以明確的是晚餐吃少是可以減肥的，我們攝入的食物在我們體內(nèi)都會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榭梢员粰C(jī)體吸收和利用的能量，當(dāng)我們食用的食物過多，產(chǎn)生的能量過多，而機(jī)體不能及時(shí)的利用，剩余的能量就會(huì)在我們體內(nèi)蓄積起來，也就是我們所說的脂肪。因此，較少能量的攝入，對(duì)我們的減肥，可以說是有很大的促進(jìn)作用的，在我們生活中天天想要減肥
  胡江平 副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院

  2019-01-15 8240次