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按摩治療失眠多長(zhǎng)時(shí)間為宜

女, 51歲

2020-08-30 2221次

病情描述:

按摩治療失眠多長(zhǎng)時(shí)間為宜

醫(yī)生回答

病情分析:

按摩治療失眠建議每次不少于30分鐘,即30分鐘至40分鐘左右為宜,但按摩時(shí)需要根據(jù)不同的癥型,力度有所不同。如果是實(shí)癥,按摩時(shí)間可以稍微延長(zhǎng),可以達(dá)到50分鐘左右,力度也可稍大些。如果是虛癥,按摩時(shí)間則不應(yīng)過長(zhǎng),30分鐘左右即可。睡前按摩對(duì)于失眠的治療效果更好。

意見建議:

安排好睡眠時(shí)間,盡量不要飲酒,午后或者是晚間不要飲茶或者咖啡因的飲料,不要暴飲暴食,對(duì)于比較嚴(yán)重失眠的病人進(jìn)行睡眠的控制,有睡意時(shí)候可以上床睡覺,不要在床上做與睡眠無關(guān)的一些事。就是看書、看電視時(shí)間太長(zhǎng)這樣的事。

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