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• 做哪些運(yùn)動預(yù)防頸椎病

  預(yù)防頸椎病，這個方法，我們常講的是，一個叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉(zhuǎn)，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個方位，去做一個叫米，我們頭寫一個米字，這個米字操。這是從目前來講，是預(yù)防頸椎的，一個比較有效的方法，當(dāng)然這個需要我們適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動，去鍛煉。第二個我們要適當(dāng)?shù)娜ィ趹敉饣顒?，比較允許的情況下，去放放風(fēng)箏，甚至我們游泳等等，這些對頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負(fù)重減輕的，這些活動，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護(hù)頸椎的這些活動，都是對頸椎病的預(yù)防有好處的。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 3715次

• 頸椎病的早期怎樣治療最好

  早期治療，如果說不是很嚴(yán)重的疾病，神經(jīng)根型頸椎病的話，早期怎么治療呢，就是說牽引也好理療也好口服藥物也好，都可以用上，早期把那個病情控制好不讓它加重，通過牽引給椎間盤一個空間，然后進(jìn)行休息不要再加重它不要再刺激神經(jīng)，它慢慢神經(jīng)水腫消退了癥狀緩解了，可以恢復(fù)正常生活，這是一個比較好的一個治療的方案，對脊髓型頸椎病那就沒什么好說的了，可以再觀察一下，但是基本上早晚還是要手術(shù)的，早點(diǎn)把手術(shù)做掉主要是因為病人，對這個認(rèn)識不足或者對這個疾病，不建議你去那些外面的一些按摩，還是正規(guī)到醫(yī)院里面進(jìn)行相關(guān)的治療，最好的還是通過鍛煉恢復(fù)

  

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  陳克冰 副主任醫(yī)師中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院

  2018-06-11 8142次

• 頸椎病什么運(yùn)動最好
  頸椎病做運(yùn)動可以分為放松的運(yùn)動與鍛煉肌肉的運(yùn)動。例如放松的運(yùn)動可以做頸椎操，網(wǎng)上有很多種，主要是長時間低頭工作生活的時候用來放松頸椎。一般都是在頸椎各個方向的活動，以放松肌肉，例如前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)以及側(cè)方，能夠多角度的活動頸椎，放松全部的肌肉。第二個就是重點(diǎn)鍛煉頸背部的肌肉，因為頸椎病通常容易導(dǎo)致頸背部的肌肉松弛，甚至萎縮，所以做頸椎背部的肌肉的抗阻力訓(xùn)練非常有用。一般都是用彈力帶或者用一條長毛巾，從自己的后腦勺的位置向前拉，然后緊背、頸部后面的肌肉，用力向后伸，能夠產(chǎn)生一個抗阻力的運(yùn)動，很好地鍛煉頸后面的肌肉。另外還有放風(fēng)箏，打籃球，打羽毛球，游泳，這些對鍛煉頸椎的肌肉都是非常有好處的。
  語音時長 01:42”
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-03-25 5294次

• 頸椎病做什么運(yùn)動最好
  對于進(jìn)行頸椎病患者，首先一定要注意休息避免低頭，伏案工作，避免枕頭太高太遠(yuǎn)，尤其要注意避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢還要端正身體的知識。適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動鍛煉，有打羽毛球，游泳是比較好的鍛煉方式。如果是脊髓型頸椎病以及椎動脈型頸椎病，這些鍛煉都是不適合的，容易導(dǎo)致病情的加重。對于神經(jīng)根型頸椎病可以自行牽引頭部，把雙手放在頭的后上方向上，向后牽引頸部能夠有效的緩解疼痛。
  語音時長 1:10”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-08-25 3006次

• 頸椎病做什么運(yùn)動最好
  病情分析：頸椎病可以進(jìn)行打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳、慢跑等運(yùn)動。頸椎病做運(yùn)動最好加強(qiáng)頸部及全身功能性的鍛煉，由于大多數(shù)患者都是長期伏案工作導(dǎo)致的，所以可以做一些抬頭的運(yùn)動比較好。意見建議：患有頸椎病應(yīng)該在平時的生活中加強(qiáng)體育鍛煉，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免長時間的伏案工作。還要注意頸部的保暖，避免著涼。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-06-28 1101次

• 頸椎病最好做什么運(yùn)動
  病情分析：頸椎病最好做慢走、慢跑、散步這些運(yùn)動，另外還可以適當(dāng)?shù)淖鱿露走\(yùn)動。頸椎病一般需要通過推拿，按摩，理療，骨牽引的方法減輕頸部疼痛、腫脹現(xiàn)象。如果明確為頸椎間盤突出，一般需要通過外科手術(shù)的方法予以治療。意見建議：患有頸椎病建議定期就醫(yī)，完善頸椎病性學(xué)檢查和體格檢查，了解頸椎病的具體患病情況及康復(fù)情況。患有頸椎病，要避免長時間壓迫頸部，避免長時間勞累過度。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-10-14 201次

• 頸椎病適合什么運(yùn)動
  頸椎病可以做很多運(yùn)動，比如頸部運(yùn)動、肩部運(yùn)動、肩部和背部肌肉力量的鍛煉，這些都是可以的，具體運(yùn)動有例如游泳，打羽毛球，放風(fēng)箏，打籃球等，多做頸部后伸，有助加強(qiáng)頸部肌肉和韌帶的力量，保護(hù)頸椎，緩解解疼痛，改善癥狀，也能起到預(yù)防的作用。頸椎病的類型有很多種，表現(xiàn)的癥狀也是各種各樣的。常見癥狀有頸肩膀背部
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-04-24 1805次

• 什么運(yùn)動鍛煉頸椎病
  科學(xué)合理的運(yùn)動鍛煉對于緩解頸椎病癥狀、促進(jìn)康復(fù)具有重要作用。一般游泳、羽毛球、頸椎米字操等運(yùn)動，都是鍛煉頸椎、增強(qiáng)頸部肌肉力量的有效方法。游泳時，水的浮力使頸部肌肉得以放松，同時頭部抬起的動作能夠鍛煉頸部肌肉，增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性。羽毛球運(yùn)動則
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-29 0次