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• 晚上睡不著怎么辦

  失眠有兩種原因，一種原因由于一些疾病引起來的，比如血壓高，軀體的疾病、內(nèi)臟的疾病導(dǎo)致的失眠，那就必須得治療內(nèi)臟的疾病。還有一種沒有什么特別的疾病的原因，總是失眠。西醫(yī)往往從事精神疏導(dǎo)、心理疏導(dǎo)，重的時(shí)候可以給一些安眠藥。從中醫(yī)它分的比較細(xì)了，包括：第一，比如像是肝病的原因引起的，像肝郁、肝火旺往往可以導(dǎo)致失眠，這個(gè)要給予疏肝理氣的一些藥物。第二，像膽氣怯弱，這些人比較膽小，外邊一些動(dòng)靜馬上就醒了，睡眠特別淺，這個(gè)叫膽氣弱。第三，胃腸功能不好的，比如經(jīng)常在外邊有應(yīng)酬，吃的比較飽，吃的比較多，它也可以導(dǎo)致睡眠不好。第四，氣血不足的人，特別是脾胃，脾氣血不足，特別是女性朋友例假多或者是進(jìn)食不好，長期以來導(dǎo)致脾虛。第五，像一些中老年女性朋友比較常見的，中醫(yī)叫心腎不交，就是陰虛火旺，可以導(dǎo)致失眠。因此中醫(yī)失眠分為不同類型，我們要辨證施治，給予不同的治療方案。

  

  02:11
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-09-10 225629次

• 很累就是睡不著怎么辦

  很累就是睡不著可以采用以下幾個(gè)方面：第一，處于寬敞、安靜、舒適的睡眠環(huán)境當(dāng)中，可以起到改善睡眠的作用。第二，可以在睡眠前喝杯熱牛奶或吃些水果，如荔枝、櫻桃或喝一些其他飲料來，起到助眠的效果。第三，可以在睡覺前放一段音樂，主要是一些有利于助眠的催眠曲。第四，如果實(shí)在睡不著，可以口服安眠藥來起到鎮(zhèn)靜助眠的效果。

  

  01:37
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-20 1918次

• 倒時(shí)差睡不著怎么辦
  倒時(shí)差睡不著，因?yàn)椴煌膰?，作息的時(shí)間不同，日常生活帶來一定的影響，從而引起失眠。建議患者平時(shí)要注意以下幾個(gè)方面。1，不要補(bǔ)覺，如果在夜里醒來1-5分鐘，還不能夠入睡，可以做一些其他的事情，然后再睡覺，即便是在周末，也不要試圖的補(bǔ)覺。2，不要有賴床的習(xí)慣，如果躺在床上15分鐘還不能夠入睡，最好是起來做一些單調(diào)而輕松的事情，比如看書，電視或者其他的事情，不要讓自己做激動(dòng)的事情，有了困意就上床睡覺。3，睡覺之前要使心情平靜，有些人一忙到晚上就躺在床上，才想起要把白天所有的發(fā)生事情細(xì)想一遍，這樣做是不利于睡眠的。4，睡前不要喝咖啡，吸煙，可樂等令人興奮的東西，睡前不要飲酒。
  語音時(shí)長 01:24”
  付晶 副主任醫(yī)師齊齊哈爾市第一醫(yī)院

  2022-09-22 57685次

• 倒時(shí)差失眠怎么辦
  因不同的國度，作息的時(shí)間不一樣，對日常生活會(huì)帶來影響，從而引起失眠。治療失眠建議注意以下幾個(gè)方面：一，不要補(bǔ)覺，如果在夜里醒過來，一到五分鐘還不能入睡，那就打開收音機(jī)聽聽廣播，等有了睡意再關(guān)掉廣播，記住不管在夜里睡得好不好，都要在第二天早起按時(shí)起床，即便是周末也不能試圖補(bǔ)覺。二，不要賴床的習(xí)慣，不要以為睡眠不好躺在床上就會(huì)睡著。如果躺在床上十五分鐘還不能入睡，那就起來做些單調(diào)而輕松的事情，如看看書，電視或者看一下家庭賬本，切記不要做讓自己激動(dòng)的事情，有了困意就上床。三，睡覺之前要使心情平靜，有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來，要把白天所有發(fā)生的事情細(xì)想一遍，這么做的結(jié)果當(dāng)然不利于睡眠。四，睡前不要喝咖啡、吸煙。咖啡、可口可樂和巧克力，都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝。睡前也不要飲酒，一些人為了放松自己，喜歡睡覺之前喝點(diǎn)酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，要知道酒精抑制中樞神經(jīng)，也破壞了睡眠，所以在倒時(shí)差、睡眠不好時(shí)一定要注意。
  語音時(shí)長 2:36”
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-27 21877次

• 倒時(shí)差失眠怎么辦
  病情分析：倒時(shí)差失眠主要是擾亂了生物鐘，而導(dǎo)致體內(nèi)褪黑素分泌異常所引起的失眠。建議患者應(yīng)該盡量在規(guī)定的時(shí)間睡覺起床，不要熬夜。如果該現(xiàn)象持續(xù)兩周以上仍未緩解時(shí)，患者要及時(shí)去醫(yī)院就診，通過服用褪黑素等藥物來調(diào)節(jié)體內(nèi)激素分泌。意見建議：建議患者在飛機(jī)上應(yīng)該盡量多休息，這樣落地時(shí)就可以保持充足的精力。此外盡量不要喝咖啡，濃茶等提神的飲料，以免擾亂正常的睡眠節(jié)律。
  李順蘭 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-08-15 1502次

• 如何調(diào)整睡眠來倒時(shí)差
  在出發(fā)前三天，便開始逐漸調(diào)整睡眠時(shí)間，讓身體慢慢調(diào)教和適應(yīng)生物鐘，根據(jù)你所前往的地區(qū)，每天提早或延遲一小時(shí)睡覺，以改變睡眠習(xí)慣，調(diào)整晚間作息的時(shí)間表，出發(fā)前要少睡覺，上飛機(jī)立刻調(diào)整手表時(shí)間，讓自己根據(jù)新設(shè)定的時(shí)間來作息，如果現(xiàn)在手表顯示午夜時(shí)間，就要讓自己進(jìn)入睡眠，相反的話就要多看幾集電影保持清醒。
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2019-02-15 4501次

• 倒時(shí)差睡不著怎么辦
  倒時(shí)差睡不著，因不同的國度作息的時(shí)間不同，對日常生活帶來影響，從而引起失眠。建議注意以下幾個(gè)方面：一，不要補(bǔ)覺。如果在夜里醒來，一到五分鐘還不能入睡，做些其他的事情，然后再睡覺，即使是周末也不要試圖的補(bǔ)覺。二，不要賴床的習(xí)慣。如果躺在床上是十五分鐘還不能入睡，那就起來做一些單調(diào)而輕松的事情，比如看書
  袁越 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-07-26 155次

• 倒時(shí)差失眠怎么辦
  因不同的國度，作息的時(shí)間不一樣，對日常生活會(huì)帶來影響，從而引起失眠。治療失眠建議注意以下幾個(gè)方面：一，不要補(bǔ)覺，如果在夜里醒過來，一到五分鐘還不能入睡，那就打開收音機(jī)聽聽廣播，等有了睡意再關(guān)掉廣播，記住不管在夜里睡得好不好，都要在第二天早起按時(shí)起床，即便是周末也不能試圖補(bǔ)覺。二，不要賴床的習(xí)慣，不要
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-17 134次