問腰部運(yùn)動損傷怎么恢復(fù)
病情描述:
腰部運(yùn)動損傷怎么恢復(fù)
答醫(yī)生回答
病情分析:
腰部運(yùn)動損傷后,可以通過按摩,推拿,針灸的方法恢復(fù),或者腰部運(yùn)動損傷導(dǎo)致了腰部肌肉損傷和軟骨骨折,則需要通過外科手術(shù)的方法治療。腰部運(yùn)動損傷后,在平時生活中,可以適當(dāng)?shù)幕顒友浚@樣可以減輕腰部損傷導(dǎo)致的腰部腫脹和麻木現(xiàn)象。
意見建議:
腰部運(yùn)動損傷休養(yǎng)期間,要避免長時間壓迫腰部,盡量避免腰部負(fù)重。在平時生活中,定期做腰部X光和CT檢查,了解腰部損傷的修復(fù)情況。
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腰部韌帶損傷怎么恢復(fù)如果病人出現(xiàn)了腰部韌帶損傷的情況,恢復(fù)的方法有以下幾點(diǎn):一是在腰部韌帶損傷以后一定要臥床休息,避免腰部受力活動,并及時的行腰部冷敷,以緩解腰部疼痛,避免腰部出現(xiàn)明顯的腫脹,疼痛明顯時可以口服非甾體類抗炎藥物來減輕疼痛。一般腰部韌帶損傷24小時內(nèi)主要是行冷敷治療。二是腰部韌帶損傷以后一定要臥床休息2-3周的時間,以給損傷的韌帶恢復(fù)創(chuàng)造條件,以避免腰部過早的受力,影響腰部韌帶損傷恢復(fù)。三是腰部韌帶損傷24小時以后可以應(yīng)用活血化瘀的藥物來促進(jìn)腰部淤血、腫脹吸收消退,以促進(jìn)腰部韌帶損傷情況恢復(fù),以恢復(fù)腰部正常的受力。語音時長 01:11”
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膝蓋運(yùn)動損傷怎么恢復(fù)首先那是進(jìn)行充足的休息,很多人都說傷筋動骨一百天,如果我們的膝蓋受到運(yùn)動的損傷,其實(shí)是需要進(jìn)行很長時間的靜養(yǎng)的,這樣才能夠避免我們的膝蓋受到再次的傷害。所以當(dāng)自己運(yùn)動的時候膝蓋受到損傷,就要多注意不要再進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。前期那還需要整天躺在床上,當(dāng)后期稍微恢復(fù)的時候,可以起來多走動走動,活動一下自己的膝蓋,但是不適合去進(jìn)行劇烈的運(yùn)動,否則很有可能讓自己前期的康復(fù)功歸于潰。還有就是,多喝一些骨頭湯,骨頭湯其實(shí)對我們的膝蓋恢復(fù)是很有幫助的,骨頭湯中含有豐富的鈣物質(zhì)可以補(bǔ)充我們身體所缺乏的營養(yǎng),這樣的可以促進(jìn)我們骨骼的生長及康復(fù),所以當(dāng)自己運(yùn)動膝蓋損傷后可以喝一些骨頭湯,能夠幫助補(bǔ)充鈣物質(zhì)以及這個蛋白質(zhì),讓自己的身體能夠更加快速的康復(fù)。語音時長 1:38”
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膝蓋運(yùn)動損傷怎么恢復(fù)充足的休息,需要進(jìn)行很長時間的靜養(yǎng)的,這樣才能夠避免膝蓋受到再次的傷害。所以當(dāng)運(yùn)動的時候膝蓋受到損傷,就要多注意不要再進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。前期還需要整天躺在床上,后期稍微恢復(fù)的時候,可以起來多走動走動,活動一下膝蓋,但是不適合去進(jìn)行劇烈的運(yùn)動,多喝一些骨頭湯,骨頭湯中含有豐富的鈣物質(zhì)可以補(bǔ)充我們身體所缺乏的營養(yǎng),這樣的可以促進(jìn)我們骨骼的生長及這個康復(fù),能夠幫助自己補(bǔ)充鈣物質(zhì)以及這個蛋白質(zhì)。
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