日韩爽爽视频爽爽_自在自线亚洲а∨天堂在线_国产免费黄片和v片_韩国免费a级播放片在线观看

xo型腿怎么矯正最有效

具體如下。

一,直立,兩腳并攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動,做二十到三十次。

二,彎腰,兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動,做二十到三十次。

三,兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠,??烤毩?,每次停靠十分鐘,做五到十次。

四,兩腳平行站立,先以腳跟為軸,做腳尖外展和內(nèi)旋運動,在以腳尖為軸,做腳跟外展和內(nèi)旋運動,各做二十到三十次。

五,坐在椅子上,盡力用小腿夾住書,堅持一定時間,如果用橡皮帶將兩膝捆住做效果更加明顯。

六,跪坐在腿上,塌腰,兩腳慢慢向外向前移動,腰部隨之也逐漸直起來,做十五到二十次。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦