戒掉手淫可以通過(guò)了解其危害性、唱歌、畫(huà)畫(huà)、跑步、暴露療法等方式達(dá)到目的，具體方式要到醫(yī)院詳細(xì)咨詢醫(yī)生。
1、了解其危害性：
手淫是一種不良生活習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間手淫，會(huì)導(dǎo)致性功能下降，也會(huì)影響正常生育，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)尿血、尿痛等不適癥狀，一般在了解這些危害性后，部分人群會(huì)自主戒掉手淫。
2、唱歌：
閑暇時(shí)間，可以多唱歌，培養(yǎng)這一興趣愛(ài)好，能轉(zhuǎn)移注意力，逐漸減少手淫次數(shù)。
3、畫(huà)畫(huà)：
如果不喜歡唱歌，也可以畫(huà)畫(huà)，畫(huà)畫(huà)能占用一些時(shí)間，并且也能分散注意力，使患者手淫次數(shù)逐漸減少。
4、跑步：
患者也可以在想要手淫時(shí)，去跑步，跑步能強(qiáng)身健體，也有助于戒掉手淫。
5、暴露療法：
暴露療法是一種較為常見(jiàn)的心理治療方式，需要將患者置于誘發(fā)其不適反應(yīng)的事物和情境中，進(jìn)而達(dá)到戒掉手淫的目的。
在戒手淫期間，要密切關(guān)注身體反應(yīng)，一旦出現(xiàn)其他不適癥狀，要及時(shí)告知醫(yī)生。
