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老年人便秘可以多吃富含膳食纖維的食物。像燕麥,它能吸收腸道水分,讓大便松軟,易于排出。還有菠菜,有很好的通便作用。香蕉也不錯,它含有的果膠能促進腸道蠕動。

另外,紅薯也是很好的選擇,其豐富的膳食纖維可刺激腸道,促進排便。除了這些,要多喝水,使腸道保持濕潤,緩解便秘。

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