糖尿病現(xiàn)是患病率比較高的疾病，是一種以高血糖為代謝特征的疾病。要預(yù)防糖尿病，首先要了解糖尿病的病因、發(fā)病機(jī)制和癥狀的相關(guān)知識(shí)；其次要控制自己的日常飲食，注意少油少鹽，少吃甜食和高糖量的食物；再者要多進(jìn)行體育鍛煉，保持良好的心情，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能保持身心愉悅，可以有效地預(yù)防糖尿病。糖尿病的病因有：遺傳因素、肥胖和個(gè)人的生活方式。所以，我們要清楚是否有家族遺傳史，要控制體重，減少脂肪、高熱量和碳水化合物的攝入，注意個(gè)人的生活方式，戒煙戒酒，合理安排作息時(shí)間。
糖尿病怎么預(yù)防
袁曉勇副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院內(nèi)分泌科
2019-09-124449次
概述：
病因：
糖尿病的類型分為一型糖尿病、二型糖尿病、特殊糖尿病和妊娠糖尿病，每個(gè)類型的病因也都不一樣，一般發(fā)病率多的是二型糖尿病。
二型糖尿病的病因包括遺傳因素、環(huán)境因素、肥胖和個(gè)人的生活方式。遺傳因素就是指?jìng)€(gè)人的家族遺傳史；環(huán)境因素：隨著經(jīng)濟(jì)的提高，人們的生活越來越好，人們的生活方式發(fā)生了改變，人們經(jīng)常攝入高熱量和高脂肪的食物，運(yùn)動(dòng)也越來越少，這是造成糖尿病的主要原因。
飲食注意：
患有糖尿病的患者要注意平時(shí)的飲食，可以吃玉米、芹菜、油菜等；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉，但不能過于疲勞；控制攝入的總熱量；少量多餐；食用高纖維食物（高粱、玉米、大麥）；多吃清淡的食物；不沾煙酒。
以上內(nèi)容僅供參考
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怎么預(yù)防糖尿病關(guān)于糖尿病預(yù)防的方法和手段是綜合的，那么從幾個(gè)方面：第一個(gè)，我們需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，也就是說通過生活方式，非藥物治療這一塊。對(duì)于我們的體重，對(duì)于高熱量飲食，我們需要在運(yùn)動(dòng)這一塊加強(qiáng)鍛煉，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，保持標(biāo)準(zhǔn)的或者是不超重的體重。那么在飲食方面，避免高熱卡的飲食，避免暴飲暴食，減少能量在體內(nèi)的堆積，比如說我們常見的一些肯德基、麥當(dāng)勞，還有朱古力等等，這些高質(zhì)量飲食要控制。第二個(gè)，對(duì)于白酒或者是高酒精濃度的，攝入要減少。另外要避免熬夜，保持規(guī)律的生活方式，這樣的話可以減少糖尿病的發(fā)生。對(duì)于一些血糖異常，但是仍然沒有達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)的患者，通過積極的飲食控制和運(yùn)動(dòng)，是能夠延緩由糖代謝異常，進(jìn)展到糖尿病這個(gè)階段的。
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唐咸玉
副主任醫(yī)師廣東省中醫(yī)院
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怎么預(yù)防妊娠糖尿病妊娠期糖尿病，主要還是因?yàn)槌缘枚?、?dòng)得少，身體里邊堆積的東西太多了，造成代謝的紊亂。怎么預(yù)防呢，那就是管住嘴、邁開腿，在平時(shí)的時(shí)候就要控制你的飲食，把總量要控制好，總量控制的基礎(chǔ)上，再達(dá)到飲食的平衡，比如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，這些東西都要平衡。那么在飲食的基礎(chǔ)上，我們還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，把你吃的這些東西再代謝出去，這樣才能減少糖尿病的發(fā)生，主要是生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣的改變，才能夠防止妊娠期糖尿病的發(fā)生。
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李瑩
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
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糖尿病怎么預(yù)防糖尿病作為目前最常見的一類慢性非傳染性疾病之一，危害很大，目前患病人群已經(jīng)超過了一個(gè)億。對(duì)于糖尿病的認(rèn)識(shí)，一定要知道兩個(gè)概念，概念就從預(yù)防出發(fā)，也就是它的危險(xiǎn)因素分為兩大類，一類是不可控因素，一類是可控因素，不可控因素指的是先天的遺傳，基因，種族，多囊卵巢綜合征等等，這些因素是改變不了的。而可控因素對(duì)于糖尿病的預(yù)防就很關(guān)鍵的，哪些是可控因素？擺在第一位的是糖尿病前期，第二位是肥胖，然后是高血壓、吸煙、高尿酸血癥、高血脂癥等等，因此糖尿病怎么預(yù)防最關(guān)鍵的就是預(yù)防可控的因素，如果存在這些可控因素，盡量避免，盡量控制，減少可控因素，可控因素越少糖尿病發(fā)病的概率就越低，這就是糖尿病預(yù)防最關(guān)鍵的一點(diǎn)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
王冬
副主任醫(yī)師貴州省腫瘤醫(yī)院
2019-09-16 2213次
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糖尿病怎么預(yù)防對(duì)于糖尿病的預(yù)防主要是對(duì)于一些高危因素的控制，比如有糖尿病疾病的家屬，肥胖，有家族史的病人，在平時(shí)飲食上面要盡量不要吃熱量比較高的食物，比如油炸食品，肥肉，動(dòng)物內(nèi)臟，不要吃甜食，不要喝可樂，因?yàn)樘鹗吃谝欢ǔ潭壬蠒?huì)加重胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)。要多吃蔬菜，尤其是綠色蔬菜為主，多吃綠色蔬菜，也可以吃一些水果，因?yàn)樗锖胸S富的膳食纖維、礦物質(zhì)及維生素，對(duì)預(yù)防糖尿病有一定的好處，它能夠防止便秘，同時(shí)還需要定期的做一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持充足的睡眠，戒煙戒酒。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
舒悅
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糖尿病怎么預(yù)防預(yù)防糖尿病有五個(gè)要點(diǎn)，一是多懂，通過直接的健康教育和媒體的宣傳，增加對(duì)糖尿病的認(rèn)識(shí)。二是少吃，吃飯七八分飽，控制熱量攝入，避免給胰島造成負(fù)擔(dān)。三是勤動(dòng)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可增加胰島素的敏感性，減少身體對(duì)胰島素的需要量。四是放松，通常人在緊張焦慮不愉快的時(shí)候，激素分泌會(huì)增多。五是必要時(shí)吃藥，預(yù)防糖尿病，管住嘴邁開腿也放松心情了，但是血脂血壓血液黏稠度還高的情況下，建議通過吃藥來改變代謝紊亂的狀態(tài)，使我們離糖尿病更遠(yuǎn)一些。
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-11-19 3503次
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怎么預(yù)防糖尿病預(yù)防糖尿病在飲食方面要加以控制，均衡飲食，控制總量，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)為主，要早期篩查，對(duì)40歲以上肥胖，高血壓，血脂異?；蛴刑悄虿〖易迨返忍悄虿「呶Ｈ巳盒柙缙诤Y查，以便發(fā)現(xiàn)早期糖尿病進(jìn)行干預(yù)，是預(yù)防糖尿病非常重要的方式。
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-15 2701次
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怎么預(yù)防糖尿病糖尿病是以慢性血葡萄糖水平升高為特征，并伴有糖、蛋白質(zhì)及脂肪代謝紊亂的代謝性疾病。發(fā)病機(jī)制目前尚未完全明確，目前考慮與遺傳、肥胖、長(zhǎng)期攝食過多、感染、體力活動(dòng)減少、多次妊娠、藥物、精神等因素有關(guān)。合理膳食，并且有規(guī)律的合適的運(yùn)動(dòng)，都可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生。對(duì)于糖尿病高危人群，要加強(qiáng)血糖的定期監(jiān)測(cè)，以預(yù)
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2019-10-28 1622次
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怎么預(yù)防糖尿病預(yù)防糖尿病的方法一般有調(diào)節(jié)飲食、合理運(yùn)動(dòng)、控制體重、保證充足睡眠、緩解壓力等。若出現(xiàn)不明原因的體重驟減、口渴多飲、尿頻量多等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診斷。1、調(diào)節(jié)飲食：減少精制谷物攝入，如白米飯、白面包等。精制谷物在加工過程中通常去除了大量膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)成分，消化吸收速度可能較快，易造成血糖快速上升，長(zhǎng)期食
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