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為你推薦

• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當(dāng)中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習(xí)慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當(dāng)中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運動，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運動習(xí)慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運動習(xí)慣和運動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運動習(xí)慣，我們需要在這方面有一個預(yù)防。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 5886次

• 跑馬拉松時如何預(yù)防受到運動損傷

  對于一部分馬拉松運動的愛好者來說，我的建議很簡單，第一個他們需要堅持比較良好的適合于自己的一個運動量，這是我推薦的第一個原則，第二個原因是在運動過程當(dāng)中一定要注意相關(guān)的一些運動損傷的發(fā)生。通過佩戴一些相關(guān)的，比如說髕骨帶，比如說護膝的這種方式來減少。馬拉松運動過程所帶來的一些損傷，第三在平時大家如果在喜歡馬拉松運動的初級愛好者來說，建議大家采用一種循序漸進的一種運動量的，一種增加方式，因為過快過度的一個運動會增加髕骨關(guān)節(jié)的磨損。往往會帶來膝關(guān)節(jié)的腫痛，尤其是疼痛和關(guān)節(jié)活動受限，這一類的臨床癥狀或者體征，只要大家能夠堅持。

  

  01:28
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 2481次

• 運動損傷及其預(yù)防
  運動損傷是生活中經(jīng)常碰到的，比如打籃球，踢足球，跳高而造成的運動損傷，涉及的范圍比較多，主要是根據(jù)運動項目相關(guān)，包括軟組織挫傷，肌肉拉傷，韌帶撕裂，韌帶斷裂，有的時候會出現(xiàn)骨折等一些情況。運動損傷首先要進行預(yù)防，比如根據(jù)患者的身體體質(zhì)，進行相應(yīng)的運動功能。其二，要根據(jù)患者進行熱身運動，比如到了運動場，應(yīng)該進行十分鐘的慢跑，使肌肉松弛拉開。之后要進行主要的關(guān)節(jié)，比如髖關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)進行有序的拉松，避免運動時造成損傷。其三，就是要對關(guān)節(jié)部位進行護套的安置，這樣可以減少運動過程中的損傷。
  語音時長 01:17”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-10-11 2043次

• 運動損傷預(yù)防原則
  運動損傷這在臨床當(dāng)中是非常常見的，一般來講分為急性損傷以及慢性損傷。對于急性運動損傷的預(yù)防，首先在思想上要引起足夠的重視，因為運動損傷僅僅是一個意外，所以在每個運動員身上都有可能會發(fā)生，在運動之前，一定要進行充分的熱身準(zhǔn)備，能夠有效的舒緩關(guān)節(jié)，舒緩肌肉，能夠避免在運動的過程當(dāng)中出現(xiàn)關(guān)節(jié)以及肌肉的拉傷。另外在運動的時候一定要循序漸進，避免過度，逐漸的增加運動的時間以及運動的強度。對于慢性運動損傷一般來講，還是要積極的注意休息，避免長時間的反復(fù)重復(fù)某一種動作，加強保暖，避免受涼，可以適當(dāng)?shù)倪M行熱敷，運動完之后一定要積極的充分的休息，在運動的時候可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┲Ь邅磉M行保護，比如護腕，護踝等等。
  語音時長 01:16”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-09-15 3584次

• 運動損傷如何預(yù)防
  病情分析：預(yù)防運動損傷，需要在運動前適當(dāng)?shù)淖鰺嵘磉\動，比如充分的活動肘關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)以及腰部關(guān)節(jié)。在運動過程中，應(yīng)當(dāng)避免動作幅度過大，運動時間不能過久，然后應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)呐宕髯o膝以及護腕。意見建議：如果不慎造成的運動損傷，應(yīng)第一時間就診骨科外科做X光CT檢查了解損傷情況。在送往醫(yī)院的過程中，要避免劇烈搬動患者，以免造成機體受損部位第二次損傷。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-08 2002次

• 怎么預(yù)防運動損傷
  病情分析：預(yù)防運動損傷，需要在運動前適當(dāng)?shù)淖鰺嵘磉\動，適當(dāng)?shù)幕顒油箨P(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)。另外在運動過程中，動作幅度要適中，不能幅度過大。在日常飲食方面要多吃一些含鈣元素較高的食物，增補身體鈣元素，增強骨骼硬度。意見建議：運動損傷后會導(dǎo)致身體活動困難，導(dǎo)致四肢骨骼疼痛，一般情況下需要就診骨外科做X光等相關(guān)檢查，了解運動損傷的具體情況。如果運動損傷嚴(yán)重，需要通過外科手術(shù)的方法治療。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-04 1601次

• 預(yù)防運動損傷的辦法
  預(yù)防運動損傷的辦法有以下幾點：第一，一定要量力而行，不要做過于劇烈的運動。第二，在運動前，一定要做好充分的熱身活動，使自己的身體達(dá)到適合運動的狀態(tài)。第三，運動前，一定要對所進行的運動有一定的了解，掌握該項運動的技術(shù)特點。第四，在運動中，一定要克服麻痹大意的思想，否則很容易受傷。第五，在運動中可以使用
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 322次

• 運動損傷的預(yù)防與急救
  運動損傷，大部分患者是進行劇烈的運動，比如說，打籃球、踢足球、跳高以及體操等一些運動，而造成的膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)等一些重要關(guān)節(jié)的損傷。如何進行預(yù)防，主要是在運動時，一般來進行預(yù)熱，比如活動肌肉，活動髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，開始的時候可以在場地上進行跑步10分鐘左右，然后再進行特殊的一些訓(xùn)練，包括腕關(guān)節(jié)、
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 242次