運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的頸椎是非常有好處的：隨著生活壓力越來越大和越來越多的人不良的生活習(xí)慣，頸椎病的發(fā)作越來越年輕化。頸椎病的發(fā)作多是由于我們頸部肌肉處于長(zhǎng)期的疲勞狀態(tài)而引起的病變，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效的使得我們的頸椎得到活動(dòng)，緩解頸部肌肉的疲勞。所以，頸椎病患者發(fā)現(xiàn)病癥時(shí)，配合醫(yī)囑治療外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也必不可少。
運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎病有好處嗎
王華副主任醫(yī)師
宜昌市第一人民醫(yī)院骨科
2019-05-285548次
概述：
運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎的好處：
1.快走是最好的運(yùn)動(dòng)
我們常說走路是最好的運(yùn)動(dòng)，確實(shí)如此?？熳呤且环N全身運(yùn)動(dòng)，而且特別方便，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不限，無論是工作還是休息，生活中，隨時(shí)隨地都可以快走或慢跑，快走有利于促進(jìn)我們的血液循環(huán)，舒緩情緒，對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的頸椎病患者好處大，可以有效緩解肌肉疲勞，起到減緩受損的作用。
2.騎行
隨著各大城市也越來越多的放置共享單車，騎行不僅是我們低碳生活的重要組成，也是非常受我們歡迎的運(yùn)動(dòng)方式。對(duì)比上班時(shí)低頭認(rèn)真的模樣，騎車需要我們雙手前探，兩肩上聳，頭部上揚(yáng)，這一套下來，可以有效改善一天工作后頸背部肌群的過度緊張疲乏，起到緩解肌肉僵硬、頸部不適的作用。這是騎車減緩頸椎病痛的關(guān)鍵所在。
3.游泳
游泳作為全身心的一種運(yùn)動(dòng)方式，選擇游泳可以充分讓自己與陽光、空氣、水接觸，可以起到促進(jìn)新陳代謝、擴(kuò)張皮膚血管、增強(qiáng)人體免疫力和抗病能力的作用。去游泳可以有效緩解我們工作時(shí)長(zhǎng)時(shí)間伏案而導(dǎo)致的頸部肌肉緊張不適，起到舒緩疲勞頸椎的作用
預(yù)防：
頸椎病的發(fā)作原因有多種，如低頭族,長(zhǎng)時(shí)間躺著看書等不良的生活習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間仰視，看電腦等工薪族的職業(yè)病，它們有一個(gè)特點(diǎn)，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，所以，生活中要做好頸椎病的預(yù)防，我們就需要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，避免頸椎長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
爬行對(duì)頸椎病有好處嗎爬行對(duì)頸椎病有一定程度的好處，主要包括以下幾個(gè)方面：第一、爬行的時(shí)候頸椎可以不受頭顱重力的壓迫，可以減輕頸椎的刺激癥狀。第二、爬行的時(shí)候需要頸部的肌肉收縮，可以起到鍛煉頸部肌肉力量的作用，可以增強(qiáng)頸部的核心肌肉力量，緩解頸椎病的癥狀。但是爬行的方式并不是非常適合頸椎病的，首先爬行不一定安全，另外爬行對(duì)膝蓋或者關(guān)節(jié)可能有一定的損傷。推薦患者可以進(jìn)行小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐或者五點(diǎn)支撐等鍛煉，這些動(dòng)作比較方便，同時(shí)也有利于鍛煉頸部的核心肌肉力量，而緩解頸椎病癥狀的作用。
01:01
吳斌
副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院
2022-07-06 6412次
-
健身對(duì)頸椎病有好處么健身對(duì)于頸椎病是有好處的，適當(dāng)?shù)慕∩?，我們說的科學(xué)的健身是有好處的?？茖W(xué)健身對(duì)于頸部的肌肉、韌帶得到一定的調(diào)整，例如有些拉伸，包括瑜伽可以做一些頸部的拉伸動(dòng)作，這一些對(duì)于肌肉的調(diào)整還是有好處的。特別是對(duì)于核心肌群的訓(xùn)練，可能鍛煉對(duì)于穩(wěn)定、強(qiáng)化、肌肉的力量和靈活性更有好處，對(duì)頸椎的保護(hù)更重要。但是也要注意的是我才說到的強(qiáng)調(diào)的科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，有些人例如我們還是以瑜伽為例，我們很多的病人為了做到某一個(gè)姿勢(shì)到位，就努力的去拉伸頸椎，有可能反而造成他的頸椎的韌帶，肌腱或者椎間盤組織，甚至骨骼造成損傷這個(gè)可能性。所以健身要適度，要科學(xué)的健身，在健身教練或者在醫(yī)生運(yùn)動(dòng)治療師的指導(dǎo)之下，給出相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)處方，多大密度、多少組，這些標(biāo)準(zhǔn)化的知識(shí)，可能需要我們進(jìn)行根據(jù)病人的一些具體情況，給出合理的健身處方，可能更合適一些。
01:32
田峻
副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院
2019-12-09 4383次
-
什么運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎病有好處頸椎病的患者有好處的運(yùn)動(dòng)，比如說打羽毛球，打乒乓球，打排球以及拉單杠，沖雙杠，游泳的運(yùn)動(dòng)以及臥床期間平板支撐的運(yùn)動(dòng)，飛燕的活動(dòng)都是很好的運(yùn)動(dòng)方法。通過上述運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)頸肩背部肌肉的力量，頸肩背部肌肉力量增強(qiáng)了以后，能夠很好的減輕頸部椎體的受力，還能夠穩(wěn)定頸椎的結(jié)構(gòu)，避免頸椎部位神經(jīng)血管過度的受壓，對(duì)于頸椎病癥狀的減輕和防止頸椎病反復(fù)的發(fā)作，有很好的幫助作用。在發(fā)生頸椎病情況以后一定要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭彎腰的活動(dòng)，避免頸部的外傷，以免導(dǎo)致頸椎病反復(fù)的發(fā)作。語音時(shí)長(zhǎng) 01:22”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-04-23 3630次
-
爬行運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎病有好處嗎頸椎病是臨床上比較常見的一種疾病，而且分為很多種類型，誘發(fā)患者出現(xiàn)不同的癥狀。如果患者現(xiàn)在屬于頸椎病的早期或者是癥狀比較輕微，可以通過爬行來進(jìn)行輔助的鍛煉，可以說爬行多少能對(duì)頸椎病的癥狀有一些緩解的作用，在爬行的時(shí)候，因?yàn)樾枰闹闹?，上肢較下肢明顯的縮短，這正好符合頸椎的生理曲度。長(zhǎng)期的爬行對(duì)于頸椎曲度變直的患者有較好的恢復(fù)效果，爬行也可以減輕頸椎、腰椎的負(fù)擔(dān)，松弛頸部緊張的肌肉。發(fā)生頸椎病的情況，爬行只是輔助的鍛煉治療措施，患者并不能夠應(yīng)用這種方式來進(jìn)行治療，還是需要結(jié)合著其他的治療措施來進(jìn)行治療。語音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-08-19 4041次
-
運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎病有好處嗎頸椎病經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是有好處的，但是有些運(yùn)動(dòng)頸椎病人不可以去做的。頸椎病人可以做的運(yùn)動(dòng)，第一是前后伸拉，頸部的前后伸拉運(yùn)動(dòng)，這樣可以保持一種緩沖的功能，但是要慢一些。第二是左右旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，還有一個(gè)就是聳肩活動(dòng)。
張引鋒
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2018-12-27 2001次
-
爬行運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎病有好處嗎病情分析：爬行運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎病很有好處。在爬行時(shí)，因?yàn)樾枰闹?，上肢較下肢明顯短縮。為了看清前面路況不得不抬頭后仰，這正好符合頸椎的生理曲度，還可以減輕頸椎、腰椎的負(fù)擔(dān)，松弛頸部緊張的肌肉。意見建議：患者平時(shí)要保持正確的坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要著涼。清淡飲食，不吃辛辣等刺激性食物，積極配合醫(yī)生治療。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2020-04-21 2503次
-
頸椎病運(yùn)動(dòng)療法頸椎病的主要癥狀表現(xiàn)就是頭暈、頭痛等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)影響患者的視力，或者影響患者的自身平衡，不能自行走路等，頭暈、頭痛是這類疾病患者的常見癥狀。由于這種疾病的產(chǎn)生的壓迫，可能導(dǎo)致一部分患者出現(xiàn)視力減退或視野缺損的癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致失明；當(dāng)患者的脖子進(jìn)行旋轉(zhuǎn)時(shí)，會(huì)突然覺得自己的雙腿柔軟、無力而摔倒，但
董征
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-26 5530次
-
針灸對(duì)頸椎病有作用嗎針灸對(duì)頸椎病是否有作用，通常需要根據(jù)其具體情況進(jìn)行分析，一般輕度患者有作用，而急性發(fā)作期的患者通常無作用。1、輕度患者：如果是輕度患者或者是正處于平穩(wěn)期的患者，針灸可以起到良好效果，既能夠緩解肌肉緊張，減少交感神經(jīng)興奮，又可以改善局部血液微循環(huán)。2、急性發(fā)作期的患者：若是疾病正處于急性發(fā)作期，則針灸
郭明冬
主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2022-05-24 195次
