最近我朋友給我說，她出現(xiàn)了腹脹、腹瀉等不適癥狀，去醫(yī)院就診后，結果卻是吃了過多的燕麥米引起的，醫(yī)生不建議她這段時間吃燕麥米，她為此感到疑惑，于是我便查詢了多種資料，為何不建議吃燕麥米的原因。
首先，燕麥米中的膳食纖維含量比較高，如果一次性吃得過多，會給胃腸道帶來負擔，引起腹脹、腹瀉等不適。
其次，燕麥米中的蛋白質含量比較豐富，腎功能不佳的人過多食用后，有可能會加重腎臟負擔。
再者，燕麥米不能滿足人體所有的營養(yǎng)需求，如果過度依賴燕麥米，而忽略了其他食物的攝入，就會引起營養(yǎng)不均衡。
日常生活中還可以試試這樣做：
1、調整飲食：多吃新鮮的蔬菜水果，可以選擇黃瓜、西紅柿、蘋果等，每天的攝入量應在400~600克，使身體保持一個相對健康的狀態(tài)。
2、適當鍛煉：不可以長時間久坐，應注意適當鍛煉，可以每天早上起床后，或者是晚飯后半小時進行跑步、游泳、散步等運動，每次運動半小時到一小時的時間，增強自身免疫力。
最后溫馨提示，我們應該保持理性的態(tài)度，根據(jù)自身情況適量使用，并注重飲食的多樣化和均衡，只有這樣我們才能真正享受到食物帶來的健康和美味。
