一個月瘦了10斤一般是正常的,減肥期間合理控制飲食配合適量運動,是會有一個月瘦10斤的情況出現(xiàn)。
日常生活中減肥需要進行有氧運動,包括慢跑、游泳、健美操、登山、瑜伽等。還要結合無氧運動,包括器械運動、杠鈴等,有氧運動和無氧運動結合,是好的減肥的方法。另外要給予一日三餐的合理膳食、營養(yǎng)搭配,減肥時要少吃多餐,注意增添膳食纖維、維生素、微量元素等攝入,每次吃飯的時候可以控制到七八分飽,不可以一次性吃太撐,堅持健康的生活習慣,會出現(xiàn)一個月瘦10斤的正常現(xiàn)象。
因為肥胖的本質就是生活方式不良所造成的過多脂肪在體內蓄積,養(yǎng)成飲食有節(jié)、起居有常、勞作有序的良好生活方式,是可以一個月瘦了10斤的,也要注意減肥期間避免吃含糖量高以及油膩的食物,比如蛋糕、冰淇淋、奶茶、肥肉、油炸食品等,以免影響減肥效果。